Креатин на сушке
Автор Берсерк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Имеет ли смысл принимать креатин в стадии "сушки"? и получил лучший ответ
Ответ от The surprised hedgehog[гуру]
Начните диету (сушку) перед выступлением - как это делается обычно.
Для начала, принимайте Креатин Моногидрат по 15г. ежедневно.
Также необходимо пить много воды (это важно!) .
С помощью диеты вы будете задерживать подкожную воду. Это заставит ваш организм поддерживать высокий уровень натрия в вашей диете, что позже даст вам преимущество.
В последнюю неделю перед выступлением нужно начать водное истощение и полностью убрать натрий из вашей диеты. В то же время увеличивайте дозировку креатина до 25-30 г. /день - это поможет вам сохранить прежнюю мышечную массу.
Этот принцип используют многие бодибилдеры, а значит может помочь вам.
нет. креатин задерживает воду.
Нет, Он задерживает воду.
Я вообще его не принимаю, у меня от него судоргами мышцы сводит))
Смотря как твой организм реагирует на креатин. Вообще он не много задерживает воду, но не сильно.
да креатин же как раз и сушит если чисты без протеина... .
само то для сушки "анаболики" весь жир с потом выйдет я ручьями пота изтекал=))
Хавай на здоровье... больше пробежишь-больше жира сойдет...