Кроссовер на грудные мышцы
Автор Александр Буртовой задал вопрос в разделе Занятия спортом
Скажите бодибилдеры, что такое кроссовер ? и получил лучший ответ
Ответ от Tetragrammaton[гуру]
Кроссоверы - специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней их части. Упражнение не считается высокоэффективным для увеличения объема грудных мышц, так как не способно создать максимальную сверхнагрузку. Кроссоверы хорошо подходят для увеличения силы, их рекомендуется также использовать, если неэффективны жим лежа, отжимания на брусьях и разведение рук с гантелями.
Техника выполнения кроссоверов
Техника кроссовера (видео)
Встаньте между блоков, поставив одну ногу немного вперёд. Возьмите в рукоятки блоков. Руки слегка согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга. Сводите руки вместе до соприкосновения, локти немного согнуты на протяжении всего упражнения. Вернитесь в исходное положение.
Примечания: если вы выполняете это упражнение с сильно согнутыми локтями, то кроссовер на блоках превращается в жим лежа. Чтобы проделать все движение до самого конца, вам придется разгибать локти. Тем самым вы подключите к движению трицепсы, превратив изолированное упражнение в многосуставное.
Дополнительно: Для интенсификации тренинга в этомом упражнении можно использовать дроп-сеты
Читайте также
Источник: sportswiki.ru/Кроссоверы‎
Упражнение, выполняемое на параллельном блоке, на эспандерах для развития грудных мышц.
две стойки с блоками на троссах. отличная вещь.
вид кросовок такой 🙂
упражнение на блоках.
Тебе Роман уже написал, но это для тех кто качается уже года 2, так что смотри, не навреди себе, Есть такое понятие как психика человека, и если рано начать бомбить свои мышцы то можно получить переутомляемость мышц, а с ним придёт и отказ от тренировок, чисто психологически не захочешь качаться