Автор Джон Заседкин задал вопрос в разделе Занятия спортом
мышцы груди и получил лучший ответ
Ответ от Александр Кац[гуру]
Сведение в кроссовере через нижние блокиВерхняя часть и внутренний край груди, передние дельты/Изолирующее упражнение/Форма и «полосатость» верха грудиСведение в кроссовере через верхние блокиНижняя часть, середина и внутренний край груди/Изолирующее упражнение/«Подрезание» низа груди, рельефСведения в тренажере Peck-DeckВнутренний край и средняя часть большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Разделение и «полосатость» мышцРазведение гантелей на скамье с наклоном вверхВерх и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Дефиниция и сепарация верха грудиРазведение гантелей лежаСередина и внутренний край большой грудной мышцы/Изолирующее упражнение/Уплотняет середину и края грудиЖим от груди в тренажере сидяСередина, низ и верх груди, частично передние дельты/Формирующее упражнение/Оттачивание формы и рельефа грудиЖим гантелей на скамье с наклоном внизНиз и внутренний край большой грудной мышцы/Формирующее упражнение/Поднимает и подрезает низ грудиЖим гантелей на скамье с наклоном вверхВерх и внутренний край большой грудной мышцы/Формирующее упражнение/Утолщает и придает форму верху грудиЖим гантелей лежаСередина, низ, а также верх груди/Базовое упражнение/Уплотняет и раздувает середину грудиЖим штанги на скамье с наклоном внизНиз груди/Формирующее упражнение/Уплотняет и четко выделяет низ грудиЖим штанги на скамье с наклономВерх груди/Формирующее упражнение/Расширяет и поднимает верх грудиЖим штанги лежаСередина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди
гантелями, лежа на скамейке, штангой в этом же положении
Займись плаванием.. . помогает.. . советую. + развиввает дыхалку, мышцы рук и ног.
Гантели поднимай на против груди
Лежа на спине на лавочке, гантелями.
брусья
Жим лежа, брусья, разведение гантелей в стороны.Внутрення часть груди: лежа на стойке поднимать из-за головы двумя руками какую-нить тяжелую гантелю или. Также над растяжкой работой, азводи руки до максимума. Удачи
Кроме жима штанги на горизонтальной скамье ни чем не накачаешь. Это базовое упражнение. 2-3 подхода разминочных по 8 раз: 40%, 60%,80%. И 5х8 с 100% весом. Вес подбирается тупо - методом подбора. Как только на тренировке сможешь сделать 5х8 с 100%, прибавляешь на следующей +5 кг. И работаешь с этим весом до тех пор пока не сделаешь 5х8. Затем снова +5. Но чтоб был результат этого мало. Нужно еще по этой схеме делать присед со штангой и становую тягу. Ну и питание хорошее. Больше белков.
Жим с гантелями лёжа на наклонной скамье (30 градусов вверх) , отжимания на брусьях с отягощением.
отжимание на кулаках желательно с весом и разведением локтей от туловища
Штангой и гантелями, а как ты хотел?
Какие есть упражнения для развития мышц груди?
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа.
Жим штанги на наклонной
подробнее...
Упражнения для укрепления мышц груди?
О женской красоте во все времена ходили легенды. Ее воспевали поэты, ею восхищались художники. Она
подробнее...
Как быстрее всего накачать мышцы груди и сколько подходов и скок раз в неделю?
отжимания от пола широким хватом, брусья и жим от груди широким, эти упражнения в основе, а
подробнее...
Как подтянуть мышцы груди, кто знает упражнение или что то в этом роде? Без операции
Очень хорошо помогают простые отжимания от пола, только при этом нужно выполнять это упражнение,
подробнее...
С помощью каких упражнений можно накачать мышцы груди??
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде
подробнее...
Мышцы груди. Как накачать нижнюю часть груди?? ? Подскажите какие-нибудь упражнения...
брусья, от широкого, до узкого хвата и рядом зеркало.
Что лучше развивает мышцы груди ? Жим лёжа , или отжимания на брусьях с отягощением?
я предпочитаю жиму штанги жим гантелями.Мне кажеться они более эффективно
подробнее...
как накачать мышцы груди за 3-6месяцев? Нужна нормальная методика как накачать мышцы груди
Читай книжку Алексея Фалеева! Скачать можно здесь
подробнее...
Какие отжимания самые эффективные для мышц груди?)
Отжимайся широко расставив руки.
С большой амплитудой.
Только руки не ставь близко друг к
подробнее...
На чём грудь растёт как на дрожжах?)) ) Или как увеличить свои объёмы (муж против операции)?
Делайте упражнения для мышц груди. Увеличится грудь без вреда для
подробнее...
Есть какие-нибудь упражнения для поднятия, и придания упругости груди?
Во-первых, ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто
подробнее...
Как можно увеличить грудь без хирургического вмешательства?
Во-первых, ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто
подробнее...
Как можно подтянуть грудь,чтобы она стояла?
Красивая подтянутая грудь — мечта любой женщины. Можно ли добиться идеальной формы груди с помощью
подробнее...
Наращивание объема мышц
Очень много разных упражнений. Для наращивания мышечной массы обратить внимание нужно на методику,
подробнее...