литература по бодибилдингу

Ответ от Iolky[новичек]
Боди

Ответ от Ёергей, можно Серёга[эксперт]
Вот тебе хорошее чтиво про питание:
Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7
И вообще поройся на этом сайте, там много того, что тебе нужно.

Ответ от Ирина[гуру]
А Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга". Это моя настольная книга.

Ответ от Злобный Учёный[гуру]
Фалеева почитай, то что парень выкладывал это он же написал

Ответ от GABEN[гуру]
ну ответы как всегда полное "Г"
вот сайт тут книги по спорту качать бесплатно регистрация не нужна!! !
.

Ответ от Пользователь удален[активный]
Здесь всё есть
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте

Ответ от Андрей Бокий[активный]
книги Стюарта Мак Роберта-вот это класс!!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]