суточная норма магния для женщин
Автор Елизавета . задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
Какова дневная норма магния? и получил лучший ответ
Ответ от Диана Камю[гуру]
Суточная потребность взрослого человека в магнии в среднем составляет: для мужчин - около 400 мг, для женщин - 300 мг, для беременнных - 450 мг. При некоторых болезнях потребность в магнии увеличивается. Так, например, у людей, страдающих сердечнососудистыми болезнями, желчнокаменной болезнью, повышенной раздражительностью и агрессивностью, ослаблением иммунитета и депрессией, потребность в нём может возрасти вдвое и даже втрое.
Ответ от Людмила Черникова[мастер]
Большинство магния организм получает из овощей, таких как темно-зеленые листовые овощи. Другие продукты, которые являются хорошим источником магния:
Фрукты и овощи (бананы, курага и авокадо).
Орехи (миндаль и кешью).
Горох и фасоль (бобовые).
Соевые продукты (соевая мука и тофу).
Цельное зерно (бурый рис и просо).
ПолВозрастСуточная норма магния, мгВерхний допустимый предел магния, мг
Младенцы0 - 6 месяцев30Неопределен
7 - 12 месяцев75Неопределен
Дети1 - 3 года80145
4 - 8 лет130240
9 - 13 лет240590
Девушки14 - 18 лет360710
Юноши14 - 18 лет410760
Мужчины19 - 30 лет400750
31 год и старше420770
Женщины19 - 30 лет310660
31 год и старше320670
Беременные14 - 18 лет400750
19 - 30 лет350700
31 год и старше360710
Кормящие грудью14 - 18 лет360710
19 - 30 лет310660
31 год и старше32067
Большинство магния организм получает из овощей, таких как темно-зеленые листовые овощи. Другие продукты, которые являются хорошим источником магния:
Фрукты и овощи (бананы, курага и авокадо).
Орехи (миндаль и кешью).
Горох и фасоль (бобовые).
Соевые продукты (соевая мука и тофу).
Цельное зерно (бурый рис и просо).
ПолВозрастСуточная норма магния, мгВерхний допустимый предел магния, мг
Младенцы0 - 6 месяцев30Неопределен
7 - 12 месяцев75Неопределен
Дети1 - 3 года80145
4 - 8 лет130240
9 - 13 лет240590
Девушки14 - 18 лет360710
Юноши14 - 18 лет410760
Мужчины19 - 30 лет400750
31 год и старше420770
Женщины19 - 30 лет310660
31 год и старше320670
Беременные14 - 18 лет400750
19 - 30 лет350700
31 год и старше360710
Кормящие грудью14 - 18 лет360710
19 - 30 лет310660
31 год и старше32067
Ответ от Елена Виноградова[гуру]
3 банана или горсть миндаля в день - вот и норма.
3 банана или горсть миндаля в день - вот и норма.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Какова дневная норма магния?
ОТВЕТЬТЕ НА ВПРОС ПОЖ! Магний имеет важное значение для живых организмов,т.к....
Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях
подробнее...
спросили в Улучшить
Подскажите пожалуйста таблетки специальные для профилактики сердца. Чтобы работа улучшалась, стенки укреплялись и т. д.
прочитай про предуктал ( это на подобие уколов АТФ
подробнее...
Подскажите пожалуйста таблетки специальные для профилактики сердца. Чтобы работа улучшалась, стенки укреплялись и т. д.
прочитай про предуктал ( это на подобие уколов АТФ
подробнее...
как узнать хватает ли магния в организме?
Должен быть дома "Натурал Калм", чтобы, когда надо, принимать. Его всегда
подробнее...
Слоятся ногти, не растут, что делать???
Слоящиеся ногти
Ногти - это слой отмершего вещества кератина (который также присутствует
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Магнит Магний
Для чего назначают пить Магний B6 во время беременности?
Магний (Мg, Magnesium) — активный внутриклеточный элемент, входит в состав ряда ферментов. Также
подробнее...
Для чего назначают пить Магний B6 во время беременности?
Магний (Мg, Magnesium) — активный внутриклеточный элемент, входит в состав ряда ферментов. Также
подробнее...
спросили в Магнит Магний
В какой еде много магния???
Продукты питания в которых содержится магнийПочему следует знать о содержании магния в продуктах
подробнее...
В какой еде много магния???
Продукты питания в которых содержится магнийПочему следует знать о содержании магния в продуктах
подробнее...
Продаётся Магнии + Кальций в таблетках, полезно принимать для организма?
Всё очень сильно зависит от исходного состояния организма человека и меющихся заболеваний. При
подробнее...
Какая капуста полезней - краснокочанная или белокочанная?
каждая по-своему
Капуста белокочанная
В кочанах капусты содержится до 1,8% азотистых
подробнее...
можно ли, если пить много чая каждый день, растолстеть или поправиться?
Можно похудеть!
Сегодня зеленый чай - едва ли не самый главный продукт пищевой
подробнее...
Пожалуйста скажите состав приготовленного коровьего языка, чем он полезен, но нужно сколько в нём Белка, углеводов и т. д
В 100 гр продукта говяжий язык:
Белки - 16 г
Жиры - 12,1 г
Углеводы - 2,2 г
спросили в Перемены Витамин к
какие витамины можно принимать перед зачатием?
Если ранее вы не уделяли особого внимания своему образу жизни, то при подготовке к беременности
подробнее...
какие витамины можно принимать перед зачатием?
Если ранее вы не уделяли особого внимания своему образу жизни, то при подготовке к беременности
подробнее...
спросили в Фрукты Фрукт
Чем полезен фрукт киви?
. Этот фрукт очень богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной
подробнее...
Чем полезен фрукт киви?
. Этот фрукт очень богат витаминами, особенно А, В, С, минеральными солями, а также дубильной
подробнее...
спросили в Гликолиз
Какая польза от магнезии?
Это одно и то же, магнезия и магне В6. Состав похож, основа - элемент магний. Просто в магне в6
подробнее...
Какая польза от магнезии?
Это одно и то же, магнезия и магне В6. Состав похож, основа - элемент магний. Просто в магне в6
подробнее...
спросили в 15 год
не могу без сладкого, но сильно от него поправляюсь. что делать?
Почему тебе хочется сладкого:
Постоянное желание подсластить свою жизнь, употребляя
подробнее...
не могу без сладкого, но сильно от него поправляюсь. что делать?
Почему тебе хочется сладкого:
Постоянное желание подсластить свою жизнь, употребляя
подробнее...