сушка масса
Автор R1kky zzad задал вопрос в разделе Занятия спортом
Масса, силовуха, сушка, питание!!! и получил лучший ответ
Ответ от Александр Б.[гуру]
1) Быстрей всего мышечная масса набирается при помощи системы "пирамида"
2) Силовуха это когда ты, в базовых упражнениях, делаешь большое количество подходов с большим весом и с малым количеством повторений от 1 до 5
3) Сушка - мышцы не пожечь не получится (только с химией у тебя получится сохранить мышечную массу и сделать рельеф), если ты занимаешься без химии то тебе придется выбирать или мышечная масса или рельеф
4) Пищевые добавки это грязь, и тебе это вообще не надо!
5)Ну в 5 вопросе ты классно всех насмешил, какие 2 месяца на массу, на массу тебе надо заниматься года 3 потом только думать о рельефе!!!
Занимайся уже по раздельной программе, в роде грудь-спина, дельты-руки, ноги отдельно. на каждой тренировке выкладывайся конкретно. Кушай 5-7 раз в день по 30 гр. белка за один прием пищи. Спи по 9-10 часов в сутки. Тогда успех гарантирован!
ты настолько всеобъемлищуие вопросы задал, что так просто не ответишь, ищи тематические сайты, посвещенные бодибилдингу- там все написано.
сила и масса - вещи взаимосвязанные.
ты сначала массу нарасти, потом поговорим об остальном.
продукты для массы поисчи в интернете, там большой список.
зайди в мой блог там почитай