минус 15 кг за 2 месяца

Ответ от Ёчастье всегда со мной![гуру]
Сбросить 15 кг за 2 месяца реально, но это стресс для организма, чреватый выпадением волос и сбоями цикла. Безопаснее и устойчивее терять 10–15 кг за 3 месяца. Если вес рос без явного переедания и малоподвижности, сначала обратитесь к эндокринологу и сдайте кровь на ТТГ для исключения гормонального сбоя. Лучше выбрать систему правильного питания, а не жесткие голодовки. Эффективен подход, когда калорийные продукты едят до 12:00, а после обеда выбирают легкие салаты. Не морите себя голодом: на завтрак можно позволить себе даже сладкое, в обед к мясу или рыбе добавьте гречку или рис для сытости, а ужин сделайте белковым, например, творог с яблоком или черносливом. Не стоит исключать все крупы и фрукты, важнее грамотно сбалансировать рацион и добавить физическую активность.