минус 5 кг за месяц

Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Снижение веса на 5 кг за месяц может быть безопасным или вредным в зависимости от исходных данных. Потеря более 4 кг в месяц рискованна, так как вместе с жиром уходят нежировые ткани, страдают мышцы, печень и иммунная система. Исключение составляет первый месяц диеты, когда вес уходит быстрее за счет выведения избыточной воды. Большое значение имеет исходный вес: если он был 80 кг, а стал 75 кг, это хороший и безопасный результат. Если же вес был 55 кг, такое похудение вредно для организма. После начального этапа нормальным и безопасным темпом считается сброс 2-3 кг в месяц. Быстрое снижение веса опасно тем, что жировые клетки очень быстро набираются обратно. К крайностям нужно относиться с максимальной осторожностью: известны трагические случаи, когда люди теряли по 30 кг, как Трахтенберг, что приводило к фатальным последствиям. Поэтому важны не только скорость, но и безопасность метода.