Мостик упражнение
Автор Пошли гулять по крышам!? ) задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Упражнение "Мостик". В чем польза? и получил лучший ответ
Ответ от ImmerБекар[гуру]
Упражнение мостик, известное в йоге как чакрасана, приносит комплексную пользу организму, особенно позвоночнику. Регулярное выполнение позволяет каждому позвонку вернуться в естественное положение, устраняет искривления и развивает гибкость, что очень ценно в плавании и для общей легкости движений. Во время прогиба внутренние органы занимают правильное анатомическое положение, благодаря чему нормализуется дыхание и улучшается их работа. Поза благотворно воздействует при диабете, а также помогает при заболеваниях печени, щитовидной железы и глаз. Для максимального эффекта рекомендуется удерживать положение от тридцати секунд до трех минут, стараясь приблизить стопы и ладони друг к другу. Важно делать мостик в составе специального комплекса, включая предварительную разминку и завершающую позу, например березку, чтобы грамотно снять нагрузку с поясницы.
Развивает гибкость тела!! Если делать правильно!
растяжка улучшается, укрепляются мышцы спины и ягодиц. руки тоже. а вообще скорее для красоты упражнение!
Никакой пользы не вижу...только вред.
Вообще-то это одна из поз йоги - ЧАКРАСАНА (стараться стопы и ладони максимально приблизить друг к другу, держать от
30 сек. до 3 мин.)
Блготворно воздействует при диабете,помогает при заболеваниях печени, щитовидной железы,глаз, устраняет искривление позвоночника.
Ну конечно не сама по себе, а в составе специализированных комплексов. К каждой позе должна быть подготовительная и "противопоза".
растягиваешь мышьцы.
не знаю в чем польза,но мне нравиться его делать!
мне кажется чтоб выздровить
В упражнении!
ну вообще-то для гибкости тела и для позвонка хорошо
Развивает гибкость
Gibgost
Не знаю в чем польза, но когда-то его делала. Прикольно. Только вставать тяжелее чем опуститься на него
Соли в позвоночнике не откладываются
Когда лицом вверх или вниз?
Чтоб позвоночник не окаменивал
Выравнивает осанку.
Всё, что воздействует на позвоночник, позволяет нагружать его, даёт возможность каждому позвонку вернуться в своё ложе, приносит пользу всему организму в целом. Внутренние органы тоже исправляют своё положение. Вздыхают с облегчением, меняется дыхание - ваше в целом и каждого органа в отдельности. Так что - вперёд!
Улучшается растяжка, и вследствии мышцам проще рости.
честно скажу когда тренер по плаванию ни с того ни с сего сказал всем: "А ну на мостик и пройти 100 метров" - мы просто чуть не здохли, никто не прошел, а как оказалось потом это очень сильно хорошо развивает гибкость, что нужно плавцам, так что это полезн, ДЕРЗАЙ
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
как правильно встать на мостик?
В общем, для тренировок полезно использовать четыре основных способа вставания на мостик:
1.
подробнее...
как научиться вставать на мостик?
Не нужно делать мостик неподготовленным и без специальных упражнений. Можно повредить мышцы и
подробнее...
Правда ли если ходить на попе( делать упражнения),то попа будет подтягиваться?
Хождение на попе и перекатывание.. не накачивает ее, а скорее разбивает там жирок (особенно у кого
подробнее...
посоветуйте упражнение- как накачать ягодицы до округлости.
Делаем попку
ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч.
подробнее...
Мостик в жиме лежа.
Прогиб спины.
Прогиб спины очень важен. И вы, возможно, замечали, что не очень опытные
подробнее...
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
Почему не получается встать на "мостик"? Не хватает сил поднять голову и оторвать её от пола. Это руки слабые или спина?
Сила особенно не нужна, хотя и не помешает. Дело в гибкости. Нужно растягивать плечи и грудь,
подробнее...
Как накачать пресс дома. киньте самые хорошие упражнения с поясненияи
Скручивания
ЦУ: Положи ноги на мяч так, чтобы голени были под прямым углом к бедрам, а бедра
подробнее...