можно ли есть после бега

Ответ от Анатолий Шодоев[гуру]
Бегать с полным желудком - занятие малоприятное. Мне никогда это и в голову не приходило. А вот после бега - по-разному, в зависимости от желания и аппетита и наличия в данный момент вкусной и полезной еды. Но обычно сразу после бега или другой физической нагрузки никакого желания трапезничать нет. Как правило, сначала смоешь пот, потом займешься делами, и только через некоторое время начинаешь чувствовать позывы к приему пищи.
Врачи и физиологи не советуют сразу после физкультуры или спорта принимать пищу. Дело в том, что во время физической нагрузки кровь очень активно циркулирует по мышцам. Кровоснабжение желудочно-кишечного тракта при этом значительно ниже нормы, поэтому ЖКТ просто не готов в данный момент к активному перевариванию пищи.
В конечном итоге, я бы посоветовал: до бега не есть часа 2, после бега обождать примерно полчаса.