семечки на ночь
Автор Има-тян задал вопрос в разделе Коррекция веса
Семечки не влияют на вес? Как вы думаете их можно использовать при похудении? и получил лучший ответ
Ответ от Останься со мной...[гуру]
лучше фрукты шелкать а не семечки
Ответ от Ўлия[гуру]
Семечки и склонность к полноте
Как известно, наиболее важным фактором для тучных людей, сдерживающим появление лишнего жира, является рациональное питание. Диетологи утверждают, что в большинстве случаев люди толстеют оттого, что получают с пищей больше калорий, чем расходуют. Другими словами, помочь преодолеть склонность к полноте могут активный образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание. Если с активным образом жизни и физическими нагрузками всё более-менее понятно, то мнения о том, что же такое правильное питание, нередко расходятся. В частности, распространено мнение, что диета, включающая в себя семечки подсолнечника, способствует похудению. Так ли это?
Семечки подсолнечника богаты как растительными жирами, так и жирорастворимыми витаминами А, D и Е. Помимо этого, в растительном масле содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению уровня холестерина в крови и замедляющие процессы старения. Существует масса различных диет, способствующих похудению, в состав которых входят семечки. Однако следует помнить, что семечки подсолнечника более чем на половину состоят из растительных жиров — в 100 г семечек содержится 57,4 % жиров. А растительные жиры хотя и не повышают содержание холестерина в крови, а наоборот уменьшают, тем не менее, остаются жирами. Помимо этого семечки не уступают по калорийности многим продуктам из повседневного рациона. В ста граммах семечек подсолнечника содержится 520 ккал. Столько же калорий содержат, к примеру, две порции (около 800 г) отварного риса или макарон, примерно 300 г сваренного или обжаренного нежирного мяса, 100 г шоколада, 400 г нежирной рыбы, 100 г грецких орехов или 200 г хлеба. К тому же семечки подсолнечника отличаются высоким содержанием белка — 30,4 %. В то же время в 100 г мяса содержится до 20 % белка. 100 г рыбы содержат 15 %, 100 г яиц — 12 %, 100 г сыра — 30 %, а в 100 г молока содержится 3 % белка. Таким образом, по калорийности и содержанию белка семечки значительно превосходят мясо и рыбу. Соответственно и суточная норма их потребления не должна превышать 30-40 г. В противном случае это может заметно сказаться на фигуре. Особенно это касается людей, страдающих от избыточного веса или ожирения, а также тех, кто предрасположен к полноте. Семечки обладают одной опасной особенностью — от них трудно оторваться, и мало кто способен ограничиться одной жменькой. Машинально грызя семечки, можно незаметно для себя значительно превысить дневную норму калорий.
В то же время семечки тыквы содержат меньше растительных жиров и калорий, чем семечки подсолнечника. При этом, содержащегося в них белка и полиненасыщенных жирных кислот достаточно для обеспечения потребностей организма. В тыквенных семечках также содержатся:
- органические кислоты;
- витамины A, D, и E
- жизненно необходимые микро- и макроэлементы — цинк, железо, магний, кальций и фосфор.
Семечки и склонность к полноте
Как известно, наиболее важным фактором для тучных людей, сдерживающим появление лишнего жира, является рациональное питание. Диетологи утверждают, что в большинстве случаев люди толстеют оттого, что получают с пищей больше калорий, чем расходуют. Другими словами, помочь преодолеть склонность к полноте могут активный образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание. Если с активным образом жизни и физическими нагрузками всё более-менее понятно, то мнения о том, что же такое правильное питание, нередко расходятся. В частности, распространено мнение, что диета, включающая в себя семечки подсолнечника, способствует похудению. Так ли это?
Семечки подсолнечника богаты как растительными жирами, так и жирорастворимыми витаминами А, D и Е. Помимо этого, в растительном масле содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению уровня холестерина в крови и замедляющие процессы старения. Существует масса различных диет, способствующих похудению, в состав которых входят семечки. Однако следует помнить, что семечки подсолнечника более чем на половину состоят из растительных жиров — в 100 г семечек содержится 57,4 % жиров. А растительные жиры хотя и не повышают содержание холестерина в крови, а наоборот уменьшают, тем не менее, остаются жирами. Помимо этого семечки не уступают по калорийности многим продуктам из повседневного рациона. В ста граммах семечек подсолнечника содержится 520 ккал. Столько же калорий содержат, к примеру, две порции (около 800 г) отварного риса или макарон, примерно 300 г сваренного или обжаренного нежирного мяса, 100 г шоколада, 400 г нежирной рыбы, 100 г грецких орехов или 200 г хлеба. К тому же семечки подсолнечника отличаются высоким содержанием белка — 30,4 %. В то же время в 100 г мяса содержится до 20 % белка. 100 г рыбы содержат 15 %, 100 г яиц — 12 %, 100 г сыра — 30 %, а в 100 г молока содержится 3 % белка. Таким образом, по калорийности и содержанию белка семечки значительно превосходят мясо и рыбу. Соответственно и суточная норма их потребления не должна превышать 30-40 г. В противном случае это может заметно сказаться на фигуре. Особенно это касается людей, страдающих от избыточного веса или ожирения, а также тех, кто предрасположен к полноте. Семечки обладают одной опасной особенностью — от них трудно оторваться, и мало кто способен ограничиться одной жменькой. Машинально грызя семечки, можно незаметно для себя значительно превысить дневную норму калорий.
В то же время семечки тыквы содержат меньше растительных жиров и калорий, чем семечки подсолнечника. При этом, содержащегося в них белка и полиненасыщенных жирных кислот достаточно для обеспечения потребностей организма. В тыквенных семечках также содержатся:
- органические кислоты;
- витамины A, D, и E
- жизненно необходимые микро- и макроэлементы — цинк, железо, магний, кальций и фосфор.
Ответ от XXX[гуру]
Они очень калорийные
Они очень калорийные
Ответ от Kulek Иванов[гуру]
использовать можно, но можно заработать болезни кишечника
использовать можно, но можно заработать болезни кишечника
Ответ от Марина Сергеевна[мастер]
влияют. в семечках почти 1000кКал. из него же масло расстительное дкелают...
влияют. в семечках почти 1000кКал. из него же масло расстительное дкелают...
Ответ от Аленка[гуру]
при похудении семечки нельзя
при похудении семечки нельзя
Ответ от ВАДЯЙ[гуру]
семечки очень каллорийные
семечки очень каллорийные
Ответ от Julia[гуру]
Семечки вообще-то каллорийные. Колличество каллорий обычно указывается на пакете.
Семечки вообще-то каллорийные. Колличество каллорий обычно указывается на пакете.
Ответ от Дунька с Пресни[гуру]
да боже мой! ! что такое говорят от них толстеют конечно толстеют если вы съедите 2 кг семечек ..а если пощёлкаете чуток на польву вам пойдт для организма.... и точно не потолстеете
да боже мой! ! что такое говорят от них толстеют конечно толстеют если вы съедите 2 кг семечек ..а если пощёлкаете чуток на польву вам пойдт для организма.... и точно не потолстеете
Ответ от Валя агреева[мастер]
не влияют, если конечно их не есть по несколько кг
если хочешь желудок посадить то используй!
вот сама подумай, когда мы ложем что то в свой рот, у нас в желудке вырабатывается желудочный сок и он не понимает то ли ты положила туда кусок мяса, то ли жвачку жуешь!
хочешь похудеть посмотри на своих ближайших родственников, если они у тебя пышечки, то ето у тебе генетическое, если щепки то дело в том какой образ жизни ты ведешь, двигайся по больше... хотя может быть еще что то гормональное
не влияют, если конечно их не есть по несколько кг
если хочешь желудок посадить то используй!
вот сама подумай, когда мы ложем что то в свой рот, у нас в желудке вырабатывается желудочный сок и он не понимает то ли ты положила туда кусок мяса, то ли жвачку жуешь!
хочешь похудеть посмотри на своих ближайших родственников, если они у тебя пышечки, то ето у тебе генетическое, если щепки то дело в том какой образ жизни ты ведешь, двигайся по больше... хотя может быть еще что то гормональное
Ответ от Dum spiro spero[гуру]
Сами по себе семечки полезны, но в день надо съедать не больше 50 г (они очень каллорийны) , и желательно не каждый день, при диете можно использовать, но в меру, и конечно не на ночь. Из семечек лучше всего тыквенные (если нет аллергии).
Сами по себе семечки полезны, но в день надо съедать не больше 50 г (они очень каллорийны) , и желательно не каждый день, при диете можно использовать, но в меру, и конечно не на ночь. Из семечек лучше всего тыквенные (если нет аллергии).
Ответ от Екатерина Гавриленко[гуру]
Кто худеет, тому необходимо исключить семечки. И даже чуток нельзя.
Кто худеет, тому необходимо исключить семечки. И даже чуток нельзя.
Ответ от Алексей Остер-Миллер[новичек]
В принципе что я могу посоветовать после такого потока информации семечки конечно не способствуюьт похудению они правда очень богаты растительными жирами та и злишнее их употребление не будет для тебя блюсом не для желудка не для зубов но исключать их из рациона полностью думаю не стоит во первых как и гречневая крупа они выводят накопившиеся радионуклеиды я думаю что в нашем мире не надо ехать в чпернобыль за этим во вторых споробствуют нормализации уровня холестирина что тож плюс. Простонужно не грызть их зкбами и побольше двигатся сбалансировать свой рацион.
В принципе что я могу посоветовать после такого потока информации семечки конечно не способствуюьт похудению они правда очень богаты растительными жирами та и злишнее их употребление не будет для тебя блюсом не для желудка не для зубов но исключать их из рациона полностью думаю не стоит во первых как и гречневая крупа они выводят накопившиеся радионуклеиды я думаю что в нашем мире не надо ехать в чпернобыль за этим во вторых споробствуют нормализации уровня холестирина что тож плюс. Простонужно не грызть их зкбами и побольше двигатся сбалансировать свой рацион.
Ответ от Валерия[гуру]
Конечно можно... Подумаешь всего 1000 ккалл))
Конечно можно... Подумаешь всего 1000 ккалл))
Ответ от Катюха[гуру]
нет
нет
Ответ от Александра Соснина (Шиврина )[активный]
специально взвешивалась, когда сидела на диете, абсолютно не влияют на результат на весах, зато когда неутолимое желание чего нибудь съесть, это просто палочка - выручалочка! да и читала я у диетологов: " не можете терпеть - грызите семечки" и к стати когда я вечером съедаю фрукт - яблоко, например, на весах сразу недосчитываюсь не убежавших граммов!
специально взвешивалась, когда сидела на диете, абсолютно не влияют на результат на весах, зато когда неутолимое желание чего нибудь съесть, это просто палочка - выручалочка! да и читала я у диетологов: " не можете терпеть - грызите семечки" и к стати когда я вечером съедаю фрукт - яблоко, например, на весах сразу недосчитываюсь не убежавших граммов!
Ответ от ЛуНтИк[гуру]
Семечки калорийней хлеба!
Семечки калорийней хлеба!
Ответ от Simona[новичек]
Любые семечки, будь то подсолнечные, тыквенные, кедровые или другие, являются высококалорийным продуктом. Так, в ста граммах семян подсолнуха, от которых многие не могут отказаться, гуляя или сидя перед телевизором, содержится около 520 калорий, такую же ценность имеет полноценный и довольно обильный прием пищи. А поскольку семечки мало кто воспринимает как обычную еду, их калорийность просто не учитывают, что в итоге приводит к перееданию. Поэтому на вопрос о том, поправляются ли от семечек, можно дать положительный ответ.
Любые семечки, будь то подсолнечные, тыквенные, кедровые или другие, являются высококалорийным продуктом. Так, в ста граммах семян подсолнуха, от которых многие не могут отказаться, гуляя или сидя перед телевизором, содержится около 520 калорий, такую же ценность имеет полноценный и довольно обильный прием пищи. А поскольку семечки мало кто воспринимает как обычную еду, их калорийность просто не учитывают, что в итоге приводит к перееданию. Поэтому на вопрос о том, поправляются ли от семечек, можно дать положительный ответ.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Семечки не влияют на вес? Как вы думаете их можно использовать при похудении?
А можно ли на ночь пощелкать жареных семечек ? Вредно ?
Почему вредно-то? ! Первый раз слышу. Но вообще это такая зараза! Как наркотик. Я, пока все не
подробнее...
почему-то на указательных пальцах слоятся ногти!
Слоящиеся ногти — это проблема достаточно распространенная в наше время. В основном, ломкие и
подробнее...
а правда что тыквенные семечки от глистов помогают? можь еще какие народные средства имеются?
Глисты или гельминтоз. Глисты – паразитические черви, живущие в организме человека, вызывающие
подробнее...
спросили в Хлеб Закваска
кто печёт хлеб на бездрожжевой закваске самостоятельно? поделитесь рецептами.
Ингредиенты для "Ржаной хлеб на бездрожжевой закваске"
* Закваска ржаная (опара) — 200
подробнее...
кто печёт хлеб на бездрожжевой закваске самостоятельно? поделитесь рецептами.
Ингредиенты для "Ржаной хлеб на бездрожжевой закваске"
* Закваска ржаная (опара) — 200
подробнее...
Здравствуйте! Я бы хотела узнать. Когда сидишь на диете, можно ли есть манную кашу на молоке с сахаром?)
А кислый кисель овсяный? Залить 500 грамм хлопьев быстрого приготовления на 2-3 дня холодной водой
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
помогите!!! нужно написать отзыв, мини сочинение на тему... неизвестный цветок (Платонов)
Я прочитала рассказ Андрея Платоновича Платонова «Неизвестный цветок» . В этом произведении
подробнее...
Что у вас на завтрак ?
А вот рецепты витаминно-энергетических завтраков:
1. Творог с фруктами.
подробнее...
Подкиньте идею для фуршета для коллег (на 50 человек)
беспроигрышное блюдо:
Рулетики из ветчины
Ветчину купить в нарезке или
подробнее...
спросили в Брожение
можно ли сделать квас без сахара, а на сухарях и изюме и какое время нужно для брожения
Очень бысто и вкусно, а главное полезно:
Квас суточный
Взять 3 фунта черствого,
подробнее...
можно ли сделать квас без сахара, а на сухарях и изюме и какое время нужно для брожения
Очень бысто и вкусно, а главное полезно:
Квас суточный
Взять 3 фунта черствого,
подробнее...
спросили в 970 е годы 971 год
На каких цветах можно гадать? Как именно гадать? На каких цветах Вы гадали в детстве?
Честно говоря раньше даже не знала, что гадать можно на других цветах. В детстве для этого
подробнее...
На каких цветах можно гадать? Как именно гадать? На каких цветах Вы гадали в детстве?
Честно говоря раньше даже не знала, что гадать можно на других цветах. В детстве для этого
подробнее...
кто пробывал выращивать арбузы в подмосковье?какие сорта и когда сажать на рассаду?
Мой способ. Я высаживаю рассаду под пленку в парник. В марте замачиваю семена и после того, как
подробнее...
спросили в Семечки
Сколько грамм жаренных семечек позволительно есть в день, чтобы не поправляться?
Вред
1. Семечки не стоит есть желающим похудеть. В 100 г подсолнечных семечек содержится
подробнее...
Сколько грамм жаренных семечек позволительно есть в день, чтобы не поправляться?
Вред
1. Семечки не стоит есть желающим похудеть. В 100 г подсолнечных семечек содержится
подробнее...
можно ли жарить на нерафинированном подсолнечном масле? вредно это или нет?
Если сравнивать нерафинированное подсолнечное масло с оливковым, то можно поставить эти продукты
подробнее...
отмечаем день рождения на природе. что можно еще приготовить,. помимо шашлыков?
-кастрюльку салата любого любимого ))
-тонкий лаваш намажь начинкой (плавленный сыр, соленый
подробнее...
Суперэкономное меню на День рождения! Срочно! Средства ограничены!
ПОЛЬСКИЙ САЛАТ
С копчёной, вымоченной в молоке сельди снять филе и нарезать кубиками. Добавить
подробнее...