можно ли накачаться дома

Ответ от Ариадна Симонова[новичек]
Конечно же возможно!! Например, если хотите пресс накачать, то подойдет и такое: ноги под диван, под спину положить обязательно коврик или что-то подобное, чтобы было не больно, и поднимаете корпус. Так до полной усталости. Потом, если руки хотите закачать, нужно взять бутылки, которые по объему вам подойдут, и набрать туда песка. В сидячем положение поднимайте часть руки, которая идет от локтя до кистей, (вместе с бутылками в руках). Спину можно закачать почти так же, как и пресс. Просто ложитесь на живот, ноги можно под диван, а можно просто в висячем положении оставить. И стараетесь поднять как можно выше руки и ноги.