можно ли похудеть за 2 месяца

Ответ от Денис[мастер]
Для начала понадобится контроль веса и введение в курс правильного питания для контроля ...
1. Необходимо подружиться с весами напольными и научиться правильно учитывать вес (записывать его в блокнот ЕЖЕДНЕВНО-дважды, утром на практически "сухую" пищеварительную систему и вечером после трудового дня)
2. Осознать, что тело не игрушка и морить его голодом-просто нельзя. Для этого далее в статье будет допустимое питание, а также далее его количество для разных весовых категорий.
3. Допустимое снижение веса для организма-это 1 кг в неделю (без последствий экстремального набора сброшенного веса и систем организма)
4. Понять, что здоровые нормы веса: это рост минус сто-для муж., рост минус сто десять- для жен.
5. Подготовить свой организм к отказу от пищи способствующей скоплению жиров а именно: сладкое, алкоголь, белая мука, макароны, сало, жаренная пища, мясо с повышенным содержанием жира, белый рис, молоко, сливки, мороженное, шоколадки, злаковые каши быстрого приготовления (категорически -нет), кожу и жир птиц
6. Научиться есть правильную пищу и необходимую для организма, а именно: тушеное, варенное, паренное, сырое, зеленые овощи и фрукты, злаковые каши, гречка, бурый рис, мясо ( кура, индейка, говядина), рыба, орехи (не более 100 гр. в день), растительное масло (максимум 30 гр. в день)
7. Научиться контролировать суточную норму потребления еды. Например, Для желаемого веса в 60 кг- количество еды будет составлять: 100 гр. мяса ...30 гр. орехи или растительное масло.... и 100 гр. - крупы, хлеб. И до 1 кг зеленых овощей или зеленых фруктов (далее снижаем этот показатель, как только вы научитесь контролировать свой голод) И конечно не забываем про воду- пьем необходимое количество и каждый раз перед едой стаканчик.

Ответ от Анна Аксютенкова[новичек]
#energygiet это сбалансированное правильное питание. Всем кому интересно пишите мне, со всеми поделюсь всем расскажу как можно убрать лишние кг БЕЗ спорта БЕЗ нагрузок, по специальной программе НЕ напрягаясь. За месяц убрать 10-15 кг это РЕАЛЬНО!

Ответ от Serg zachem[гуру]
Только, если действительно есть желание. И не вестись, как лохушка на разные таблетки и "специальные программы"

Ответ от Оксана Барова[гуру]
Можно

Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Можно, если сделать так: Важно в рацион включить правильное функциональное питание -80% успеха (в котором есть необходимые для организма элементы, но калорий мало, 1-2 приемов ) и правильный тренировочный процесс -20% успеха (есть интересные упражнения для разных мышц, подтянуть что-то в фигуре) ! Вмести с правильным функциональным питанием, 5-ти разовое питание, небольшими порциями и питьевой режим -2-2.5 литров жидкости! А все в комплексе дает результат! А далее сама скорректируешь фигуру и вес в рамках дозволенного для организма! Интересно, на commandor069@mail.ru! Подскажу!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]