можно ли заниматься спортом на ночь

Ответ от Алексей[гуру]
Тренироваться ночью можно, но при строгих условиях. Организм должен высыпаться за сутки. Заканчивать занятия нужно за два-два с половиной часа до сна, чтобы сердечный ритм пришел в норму. Обязательны тщательная разминка, заминка и дыхательная гимнастика после нагрузки для расслабления. Пульс следует контролировать строже, делая более длительные паузы для восстановления между упражнениями. Однако такие эксперименты рискованны. Известен случай, когда бегунья на 800 метров из сборной СССР тренировалась ночью за три месяца до Олимпиады в Америке или Канаде для акклиматизации. В итоге она прибежала последней в забеге и очень долго лечилась. Для здоровья и результатов надежнее соблюдать дневной режим.