Автор Airoz задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Качая Пресс, упражнение само надо делать на вдохе или на выдохе???мнения разные!!кто говорит так кто сяк! Так как??? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Савченко[гуру]
В исходном положении вдох, начинаете движение - плавный выдох (воздух сам постепенно выходит). При возврате в исходное положение - вдох. Либо вдох в исходном положении, тут же выдох и движение. Дыхание должно быть "коротким", но это не самоцель. Если Вы вдыхаете и делаете движение "натужившись" - Вы сжимаете сердце и препятствуете поступлению крови к миокарду так, что возможна потеря сознания.
Ответ от Nice Kitty[мастер]
для начала хотяб 1 км в день!
спорт обязателен, а то так вы похудеете, но может остаться обвисшая кожа
для начала хотяб 1 км в день!
спорт обязателен, а то так вы похудеете, но может остаться обвисшая кожа
Ответ от Nastion@]{:)[гуру]
делается выдох при сокращении мышц, когда ты расслабляешься и вдыхаешь мышцам подаётся кислород чтоб они могли сокращаться дальше. Бегай сколько можешь, главное держать пульс 160 примерно чтоб шло сжигание жиров. Я бегала по полтора часа каждое утро примерно месяц. если правильно питаться, то помогает. Мне помогло
делается выдох при сокращении мышц, когда ты расслабляешься и вдыхаешь мышцам подаётся кислород чтоб они могли сокращаться дальше. Бегай сколько можешь, главное держать пульс 160 примерно чтоб шло сжигание жиров. Я бегала по полтора часа каждое утро примерно месяц. если правильно питаться, то помогает. Мне помогло
Ответ от Лариса[гуру]
При любом упражнении вдох надо делать при напряжении, выдох при рассслаблении.
Пресс накачивает мышцы, но не убирает жир. Чтобы убрать жир, нужно делать пробежки.
При любом упражнении вдох надо делать при напряжении, выдох при рассслаблении.
Пресс накачивает мышцы, но не убирает жир. Чтобы убрать жир, нужно делать пробежки.
Ответ от Vas_Ka[новичек]
любые нагрузки на выдохе
любые нагрузки на выдохе
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Качая Пресс, упражнение само надо делать на вдохе или на выдохе???мнения разные!!кто говорит так кто сяк! Так как???