Автор Лейла Лейлинова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какие есть эффективные способы убрать низ живота или подкачать нижний пресс? и получил лучший ответ
Ответ от JULIA[гуру]
Упражнения:
1) ложишься на пол, ноги в коленях согнуты, руки за голову и поднимаешь туловище, но не полностью, а слегка, так чтобы лопатки немного отрывались. 30-40 раз
2) то же самое, но таз повернут, т. е. колени лежат на полу ( как-бы полу боком) , но обе лопатки на полу. так же поднимаешь туловище - по 20раз на каждом боку
3) ложишься на спину, ноги поднимаешь вверх прямые, заием опускаешь влево, сгибая при этом колени и снова выпрямляешь вверх, потом вправо, сгибая в коленях ( ложишь согнутые ноги на пол) и снова вверх и тд. 15 раз
4) лежа на спине прямые ноги поднимать под углом 90 градусов, т. е. из стороны в сторону, каждый раз касаясь пола
очень помогает! Удачи!! ! Извиняюсь, если что-то не понятно))
Делать "угол" на турнике по 1 минуте 2-3 раза в день. Проверено на себе!
Самый эффективный способ, как говорит Дулин, секас.
А на втором месте спорт и медики.
лечь на пол, выпрямить ноги, держать тело на одной руке, перевернуться на другой бок, удерживать тело на другой руке, начать с малого, постепенно прибавляя время, убирается живот и укрепляются мышцы рук, затем взятьобыкновенную скалку и делать массаж живота, удачи
не есть мучного жирного
Самый лучший способ-БЕГАТЬ!!!!
Упражнения из бодифлекса, достаточно одного:
с утра на голодный желудок на выдохе втягивать живот, считать д 3-5,вдох. при этом колени слегка согнуты, расслабленна! Уходит жирок быстро-животик супер))!