Автор Анна задал вопрос в разделе Спорт
Как накачать пресс в низу живота? и получил лучший ответ
Ответ от Juk[активный]
Для проработки нижней части живота эффективнее всего использовать упражнения, в которых поднимается не торс, а ноги. Это позволяет изолировать нагрузку именно на низ пресса. Самое доступное упражнение — подъем ног лежа на спине. Лягте на пол, руки подложите под ягодицы для поддержки поясницы, голову от пола не отрывайте. Поднимайте ноги под углом 90 градусов и медленно опускайте, не касаясь пола, либо просто удерживайте их под углом 45 градусов в течение 4-5 минут. Также отлично работает упражнение велосипед, если держать ноги под острым углом к земле, не опуская их на поверхность. Для более подготовленных подойдет подъем ног в висе на турнике: держась руками за перекладину, подтягивайте согнутые в коленях или прямые ноги к груди. Для появления видимого результата необходимо тренироваться регулярно, заметные изменения обычно проявляются через 2 месяца постоянных занятий.
Откуда внизу живота пресс? о_0
Внизу пишеться слитно!
Систематическими занятиями...
лежа на полу подьем ног с опусканием не до конца или ножницы ногами
Упражнения ножницы и велосипед.
ноги поднимать из положения лежа на спине,руки под попу,ноги под углом 90 градусов,голову не отрывать от пола:)
лежа, поднимаешь ноги и отпускаешь... очень просто...
не торс поднимать, а ноги и держать их, лежа на полу, под 45 градусов
в этом месте - исключительно секс!
Берёшь насос и вставляешь себе ...И начинаешь качать,поможет обязательно.
Вызови мальчика по вызову он тебе накачает!
Очень просто. Основа - упражнение велосипед, только ноги держишь под острым углом к земле. Или лежа на полу поднимаешь ноги под различными углами, начиная с 90* и снижая постепенно угол, по 5-10 повторений сначала, потом можно увеличивать. Есть еще одно упражнение, делается на весу. Держишься руками за турник (ноги должны висеть над поверсхностью) и подтягиваешь их в груди, легче делать когда ноги согнуты в коленях, труднее когда они под углом в 90*.
Как накачать крылья?
Это достаточно просто, можно делать даже дома.
Для этого нужны гантели, если нет, то можно
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы накачать попу и грудь?
Грудь поднимают отжимания банальные.
Хват по шире.
А попа более
подробнее...
а что эффективнее быстрая ходьба ,бег или велотренажер?и сколько в день нужно заниматься тем или инным видом спорта см
Привет, Олечка, не знаю послушаешь ты меня, мы как раз на эту тему совсем недавно с моим давнишним
подробнее...
как накачать нижнею часть пресса??!!
Чтобы накачать нижнюю часть пресса, нужен комплексный подход. Одними упражнениями результата не
подробнее...
как накачать прямую мышцу живота? И как убрать с него жир?
жир связан с питанием, то есть кушать надо меньше, чем сжигается калорий.
и качать пресс
подробнее...
как накачаться в домашних условиях?
лежа на животе от пола отжимание делать каждые 20 мин до боли в мышцах через недели 2-3 уже 1
подробнее...
Как накачать пресс дома. киньте самые хорошие упражнения с поясненияи
Скручивания
ЦУ: Положи ноги на мяч так, чтобы голени были под прямым углом к бедрам, а бедра
подробнее...
Хотелось бы узнать как можно накачать низ спины дома (ну там с помощью гантелей например)).
Гиперэкстензия - ВОТ САМОЕ ПОДХОДЯЩЕЕ И ИДЕАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ))
подробнее...
Как накачать грудь?
Учтите, грудь, условно, подразделяется на три раздела: верхний, средний и нижний.
Поэтому
подробнее...
как правильно накачать мышцы пресса?
Косые скручивания
Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет
подробнее...