Автор Анна задал вопрос в разделе Спорт
Как накачать пресс в низу живота? и получил лучший ответ
Ответ от Juk[активный]
Пресс сам по себе вещь красивая, и должна присутствовать у каждого здорового человека. Верхний кубики пресса качаються не так уж и сложно - просто на полу поднимаем тело к ногам, если надо усложнить - просто меняем угол наклона. А вот последние 2 кубика накачал - это проблема еще та. Ты наверное сначало делала на верхний пресс - по этому накачав его, естественно весь жир который был, "перебрался" вниз, и от туда никуда не собираеться деваться =)Методика : 1.На перекладине висишь вверх ногами, и стараешься корпусом подняться( это если ты очень сильная - у меня не получаеться) 2. Простой подъем ног, при этом ты лежишь на спине на полу ( просто но не менее эффективный) 3. Делаешь то же самое что и в пункт 2 , но ноги не поднимаешь туда/сюда, а просто удерживаешь их под углом 45 градусов, и держать так минуты 4-5, и так 10 разБудешь делать так каждый день через 2 месяца появяться результаты, и не надо пугаться что сразу их не будет, а то так бы все с красивым животиком ходили =)
Откуда внизу живота пресс? о_0
Внизу пишеться слитно!
Систематическими занятиями...
лежа на полу подьем ног с опусканием не до конца или ножницы ногами
Упражнения ножницы и велосипед.
ноги поднимать из положения лежа на спине,руки под попу,ноги под углом 90 градусов,голову не отрывать от пола:)
лежа, поднимаешь ноги и отпускаешь... очень просто...
не торс поднимать, а ноги и держать их, лежа на полу, под 45 градусов
в этом месте - исключительно секс!
Берёшь насос и вставляешь себе ...И начинаешь качать,поможет обязательно.
Вызови мальчика по вызову он тебе накачает!
Очень просто. Основа - упражнение велосипед, только ноги держишь под острым углом к земле. Или лежа на полу поднимаешь ноги под различными углами, начиная с 90* и снижая постепенно угол, по 5-10 повторений сначала, потом можно увеличивать. Есть еще одно упражнение, делается на весу. Держишься руками за турник (ноги должны висеть над поверсхностью) и подтягиваешь их в груди, легче делать когда ноги согнуты в коленях, труднее когда они под углом в 90*.