не могу набрать мышечную массу

Ответ от №1[новичек]
Видимо у тебя не хватает массы тела. Что бы набрать вес надо стараться есть побольше и в качалке после занятий пить воду.

Ответ от Radionylid[мастер]
А если все же попробовать употреблять протеин, креатин? это не химия
Возможно программа тренировок составлена неправильно.

Ответ от Илья Биденко[гуру]
Какой у тебя весростсиловыепитание?
Чтобы набирать массу нужно, чтобы количество потребляемых калорий было больше затрачиваемых.
Нужно повысить употребление белка до 3 г на кг тела (т. е. при весе 70 кг нудо употреблять 210 г белка в день, куринные грудки, протеин и прочее в помощь)
Чтобы набрать массу заниматься нужно не дольше часа, максимум полтора, иначе калории будут сжигаться впустую.
Заниматься нужно тяжело, с отдыхом не больше 2 минут или по самочувствию.
Делай базу и удачи в начинаниях.)

Ответ от Парень Скрытый[активный]
вообще я читал давно, что вес невозможно удержать и тем более набрать 120кг здоровой мышечной массы тела без мощных ног. Попробуйте качать ноги в более усиленном темпе.

Ответ от .[гуру]
ты хаваешь, как на сушке, а где углеводы? , "В чем сила, брат? В гречке, брат". 3-х раз хардгейнеру за глаза.

Ответ от Владислав Ковальский[эксперт]
плакать

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]