Автор Андрей Булдаков задал вопрос в разделе Занятия спортом
не могу набрать мышечную массу.что делать?? и получил лучший ответ
Ответ от Давид Гаврилов[гуру]
Если пропускаешь -- занимайся дома, отжимайся, пресуху качай, иль во двор выходи на турник и брусья. Если сдуваешься -- эт ничё. Продолжай заниматься и всё будет ок.
Ответ от №1[новичек]
Видимо у тебя не хватает массы тела. Что бы набрать вес надо стараться есть побольше и в качалке после занятий пить воду.
Видимо у тебя не хватает массы тела. Что бы набрать вес надо стараться есть побольше и в качалке после занятий пить воду.
Ответ от Radionylid[мастер]
А если все же попробовать употреблять протеин, креатин? это не химия
Возможно программа тренировок составлена неправильно.
А если все же попробовать употреблять протеин, креатин? это не химия
Возможно программа тренировок составлена неправильно.
Ответ от Илья Биденко[гуру]
Какой у тебя весростсиловыепитание?
Чтобы набирать массу нужно, чтобы количество потребляемых калорий было больше затрачиваемых.
Нужно повысить употребление белка до 3 г на кг тела (т. е. при весе 70 кг нудо употреблять 210 г белка в день, куринные грудки, протеин и прочее в помощь)
Чтобы набрать массу заниматься нужно не дольше часа, максимум полтора, иначе калории будут сжигаться впустую.
Заниматься нужно тяжело, с отдыхом не больше 2 минут или по самочувствию.
Делай базу и удачи в начинаниях.)
Какой у тебя весростсиловыепитание?
Чтобы набирать массу нужно, чтобы количество потребляемых калорий было больше затрачиваемых.
Нужно повысить употребление белка до 3 г на кг тела (т. е. при весе 70 кг нудо употреблять 210 г белка в день, куринные грудки, протеин и прочее в помощь)
Чтобы набрать массу заниматься нужно не дольше часа, максимум полтора, иначе калории будут сжигаться впустую.
Заниматься нужно тяжело, с отдыхом не больше 2 минут или по самочувствию.
Делай базу и удачи в начинаниях.)
Ответ от Парень Скрытый[активный]
вообще я читал давно, что вес невозможно удержать и тем более набрать 120кг здоровой мышечной массы тела без мощных ног. Попробуйте качать ноги в более усиленном темпе.
вообще я читал давно, что вес невозможно удержать и тем более набрать 120кг здоровой мышечной массы тела без мощных ног. Попробуйте качать ноги в более усиленном темпе.
Ответ от .[гуру]
ты хаваешь, как на сушке, а где углеводы? , "В чем сила, брат? В гречке, брат". 3-х раз хардгейнеру за глаза.
ты хаваешь, как на сушке, а где углеводы? , "В чем сила, брат? В гречке, брат". 3-х раз хардгейнеру за глаза.
Ответ от Владислав Ковальский[эксперт]
плакать
плакать
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: не могу набрать мышечную массу.что делать??