недостаток серотонина

Ответ от Elena Kviring[гуру]
Как повысить уровень серотонина
Печать E-mail
Серотонин- гормон радости и счастья
Серотонин не просто так называют «гормоном счастья», он действительно оказывает огромное влияния на настроение человека. При достаточной выработке серотонина в организме, человек пребывает в хорошем расположении духа, чувствует прилив сил и бодрости, ощущает жизнь ярче и интереснее, легко противостоит стрессам. Человек весел и счастлив, с радостью общается с другими людьми, получает удовольствие от жизни. Человек активен и полон сил, работоспособен и готов совершать великие дела. Таким образом, ощущение счастья напрямую связано с выработкой серотонина, и совершенно справедлива фраза о том, что серотонин - гормон радости и счастья.
Недостаток серотонина. Симптомы
Если у человека понижен серотонин- у него вялое и подавленное настроение, апатия, упадок сил. Возникает чувство хронической усталости и сонливости, безразличие ко всему происходящему. Зачастую наблюдается полное отсутствие аппетита, либо, наоборот, неконтролируемое обжорство. Порой бывают резкие смены вялого депрессивного настроения на приступы панической тревожности без всякого повода.
Когда в организме мало серотонина- это сказывается на сексуальной активности человека (наблюдается отсутствие сексуального влечения к противоположному полу). Частые головные боли, проблемы с кишечником, предменструальные и климактерические расстройства так же указывают на то, что понижен серотонин.
Одним словом, если в организме недостаток серотонина, симптомы не радуют. Вывод один: когда мало серотонина, надо его повышать.
Как повысить уровень серотонина
Если Вы задались вопросом, как поднять уровень серотонина, есть хорошая новость- сделать это не очень сложно. Для этого требуется:
Высыпаться (спать не менее 7-8 часов в сутки).
Давать организму физические нагрузки, т. е. заниматься спортом. Кстати, это позволит как повысить уровень серотонина, так и прибрести хорошую физическую форму.
Чаще бывать на свежем воздухе, особенно в солнечные дни (солнечный свет способствует выработке серотонина)
Употреблять продукты, повышающие серотонин в организме
Если соблюдать все это рекомендации сложно, либо они не помогают- можно пройти курс лечения специальными лекарственными средствами. Сейчас есть достаточно как фармакологических, так и натуральных препаратов, повышающих серотонин

Ответ от Дмитрий Кораблин[гуру]
5-htp курсом попей, это биологический прекурсор серотонина, в аптеках продается в качестве БАД

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]