роль элемента железа в организме человека
Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Какую роль играет железо в организме человека? На что влияет? Как определить недостаток этого элемента в организме? и получил лучший ответ
Ответ от Secret[гуру]
Специалисты доказали прямую связь между постоянной усталостью и нехваткой железа в организме, особенно у женщин.
"У всех женщин, пришедших ко мне на прием с жалобой на усталость, выявилась нехватка железа в организме", - говорит Элизабет Сомер, автор книги "Питание женщин". Действительно, 80% женщин не получают достаточно железа для снабжения своего организма энергией. В результате - тройная усталость.
Как побороть усталость? Следующие меры помогут вам оставить усталость в прошлом.
"Принимайте больше железа. Чтобы получить 18 мг железа, необходимых вам ежедневно, ешьте больше железосодержащей пищи, такой, как красное мясо, птица, печень, яйца, рыба, злаки и хлеб, - советует доктор Дрю. - По возможности ешьте подобную пищу в сочетании с чем-нибудь богатым витамином С - апельсиновым соком или помидорами, - потому что этот витамин способствует всасыванию железа".
Избегайте кофеина. Он не только мешает всасыванию железа, необходимого для восстановления сил, но также действует как мочегонное и может вызвать дегидратацию.
Пейте больше воды. Каждый день пейте по крайней мере шесть стаканов воды, сока и содовой воды без кофеина, если вы не знаете, есть ли у вас дегидратация. Как узнать, что вы пьете достаточно? Ваша моча должна быть бесцветной.
Больше бывайте на воздухе. Вы можете зарядиться энергией, выходя на улицу ежедневно хотя бы на 10 - 15 минут.
К чему еще ведет нехватка железа
Помимо усталости и анемии - наверное, самого распространенного заболевания, вызванного нехваткой железа в организме, - отсутствие данного элемента приводит к возникновению трещин и изъязвлений уголков рта, снижению энергетического и умственного потенциала, отсталости в развитии у детей, повышенному усвоению организмом тяжелых металлов и ослаблению иммунной системы.
Помогает отвар крапивы, самое невинное стредство, бабушка весной щи нам варила
я добавляю в супы и подливки
железо важный элемент в организме.
он содержится в красных кровяных клетках-эритроцитах, именно железо окрашивает их в красный цвет.
если их недостаточно развивается анемия.
определить их можно сдав анализы из пальца на общий анализ (в часности на гемоглобин, эритроциты, цветной показатель) , также из вены на содержание железа в сыворотке крови.
Не болейте!!!
Самая главная роль, которую играет железо в организме ---оно участвует в процессе дыхания, в транспорте кислорода из легких к клеткам и углекислого газа обратно. Белок, в который входит железо, называется гем, он придает нашей крови красный цвет (алый, если к комплексу гемоглобина присоединен кислород, синеватый, если углекислый газ) . Определить недостаток железа в организме очень просто, нужно измерить уровень гемоглобина в крови.
Недостаток железа приводит к анемии, особенно опасной во время беременности, так как это может привести к развитию пороков у ребенка. Но и его избыток может плохо отразиться на организме. Узнать все ли у тебя в порядке можно сделав анали крови.