отек мышц после тренировки

Ответ от Петр Борисов[гуру]
Моё мнение: 3 дня подряд действительно не надо было, необходимо делать перерывы по 2-3 дня. Боль из-за молочной кислоты (появляется при распаде глюкозы, после физических нагрузок) , это не страшно, чтобы прошло просто делать глубокий массаж (в том числе через боль) в тепле. "Отек" скорее всего не отек, а так как мышцы твердые, скорее всего они просто напряжены (спазм) , нужно принять теплую, даже весьма горячую ванну, достаточно долго, после также массаж. После этого также из-за кислоты может продолжаться боль, сделайте перерыв 2-3 дня, кислоты выйдет из мышц и всё пройдет. Сильные нагрузки нельзя сразу, на неокрепшие мышцы применять. Ну и необходимо более тщательно подходить к разминке, допустим побегать по кругу по залу минут 10-15 и так далее.
Это всё справедливо, если вы ранее подобного не замечали и не страдаете каким-то недугом, связанным с ногами (варикозное расширение вен допустим). Петр Борисов
Мастер
(1601)
Вы уверены, что боль в мышцах? Может быть боль в сухожилиях (те волокна, с помощью которых мышцы прикрепляются к костям)? Если в сухожилиях, то для йоги это нормально, они в таких упражнениях растягиваются (растяжка мышц на половину это растяжка сухожилий).