Автор Мария Домашенко задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Помогите! Как научиться отжиматься? и получил лучший ответ
Ответ от Имя Фамилия[активный]
Упрощенные способы отжимания:
Отжимания с колен - чтобы уменьшить поднимаемый вес примерно на 50%, вы можете делать тоже самое упражнение, но с колен. Не забывайте держать прямую линию тела от голвы до колен.
Отжимания на скамейке - вы можете использовать низкую скамейку или стул, чтобы помочь рукам справиться с обычными отжиманиями или отжиманиями с колен. Этот вид отжиманий позволяет сконцентрироваться на самом движении при отжимании, без нагрузки правильного способа. Важно: Убедитесь, что выполняете упражнение на устойчивом стуле или скамейке.
Отжимания от стены - если представленные выше способы все еще слишком сложны для вас, вам подойдет этот. Отжимания от стены значительно снижают нагрузку на руки, спину и пресс. Чем ближе вы стоите к стене, тем проще будет отжиматься. Но помните, что все еще важно сохранять прямую линию от головы до ступней. Когда почувствуете себя сильнее и увереннее, поставте ноги немного дальше от стены, чтобы увеличить нагрузку. Со временем попробуйте перейти на отжимания от скамейки или с колен.
упор лёжа принемаешь и на руках опускаешься до пола и подымаешься....))
Только методом тренировки!!
просто берешь и отжимаешься!! ! как угодно хоть падая!! ! через время научишься сто пудов!!
Упор лежа, положение рук: шире, уже, выше, ниже- для начала как вам удобно.
Каждый день попыток 2-3 и через месяц научитесь)
Если хотите научиться отжиматься от пола то в начале укрепите мышцы рук. Затем переходите к отжиманию от стены постепенно оттодвигаясь от стены. Когда будите ожиматься от 20-30раз. можно переходить к отжиманию с колен. Потом уже переходить на отжимание от пола, но помните что прежде чем вы дайдете до этого шага пройдет много времени, главное занимайтесь с интересом желанием и упорством и тогда у Вас все получиться. Удачи!
я тебя понимаю, представь, что под тобой обрыв, или противный для тебя чел, который хочет тебя поцеловать*))
только не смейся. а то я так же пыталась сегодня в школе... .
ппц. я как корова на уроке была.
понатуре я больше не знаю как... .
самой интересно
Можно попробовать отжиматься от стола, падоконика от стены наконец.
Отжимания стоя от стены что-нибудь дадут при похудении, и сколько раз нужно отжиматься? (от пола отжиматься не умею)
отжимание от стены качает мышцы плеч и груди!
почти неделю делаю упражнение по этому видео.
подробнее...
отжимания!
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем
подробнее...
Как научиться делать вертикальные отжимания от стены?
Дельфину не нужно сомневаться.. он определенно тупой.
Если не можешь их делать, значит слабые
подробнее...
Какие физические упражнения можно делать беременной женщине?
Вот некоторые полезные упражнения для беременных:
Упражнение № 1. Ноги на ширине плеч,
подробнее...
как подтянуть грудь после похудения
Ежедневные упражнения! Минимум 6 недель
1) Стоя на коленях, оперевшись руками о
подробнее...
Отжимания от пола. Как правильно выполнять? С чего начать? Опишите подробнее. Реально ли с весом 85 кг?
Делайте как вам удобно. Со временем и техника придет и количество. Если тяжело сразу, делайте стоя
подробнее...
Как научиться отжиматься?)) Ответьте быстее плиз))
сначала с коленей, потом выпрямив ноги, потом на кулаках. если от пола с коленей не получается,
подробнее...
как ухаживать за грудью во время беремнности и правда ли что надо пить оливковое масло?)
врач сказала массаж груди и сосков, и тереть грубым полотенцем, неприятненькая процедура, конечно и
подробнее...
Посоветуйте как подтянуть грудь (после кормления ребенка) без хирургического вмешательства
Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами! Ведь в этом случае организм просто перестает
подробнее...
Упражнения для груди для беременных
Во время бер-ти - только правильно подобранный бюстгальтер. И не трогайте соски, а то можете
подробнее...