схема отжиманий и подтягиваний
Автор Ѐодион Горбачёв задал вопрос в разделе Занятия спортом
Помогите составить программу для подтягивания отжимания и пресса, мне 16 лет. пожалуйста и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Программа по увеличению подтягиваний и отжиманий ссылка
Программа "25 подтягиваний за 6 недель"
Программа "100 отжиманий за 6 недель"
Программа отжиманий
Ответ от Вадим[новичек]
подтягивайся и добавляй каждую неделю по 1 разу. (Если можешь ещё,то по 2 раза добавляй) .Отжимайся на брусьях, в стойке на руках у стены, и просто от пола. А лучшее упражнение для пресса-это складка вот ссылка если нужно . всё,желаю удачи в развитии тела.)
подтягивайся и добавляй каждую неделю по 1 разу. (Если можешь ещё,то по 2 раза добавляй) .Отжимайся на брусьях, в стойке на руках у стены, и просто от пола. А лучшее упражнение для пресса-это складка вот ссылка если нужно . всё,желаю удачи в развитии тела.)
Ответ от Bittibaldi[гуру]
В отрочестве у меня была такая схема:
Подтягивание с 3 до 5 подходов от 10 до 15 раз.
Отжимание 5 подходов от 10 до 30 раз.
Пресс 5 подходов от 10 до 50 раз.
Все это мне очень помогло впоследствии в армии.
В отрочестве у меня была такая схема:
Подтягивание с 3 до 5 подходов от 10 до 15 раз.
Отжимание 5 подходов от 10 до 30 раз.
Пресс 5 подходов от 10 до 50 раз.
Все это мне очень помогло впоследствии в армии.
Ответ от Амир[мастер]
пресс можете делать каждый день, а подтягивание чередуйте с отжиманием, день через день
пресс можете делать каждый день, а подтягивание чередуйте с отжиманием, день через день
Ответ от Иван Коротыгин[активный]
Пресс через день. Подтягивания 2 раза в неделю и достаточно.
Пресс через день. Подтягивания 2 раза в неделю и достаточно.
Ответ от Nastja Sherimetejevich[активный]
так, отжимание и пресс, понятно. .
я профессиональная гандболистка
в день выполняй все по 100 раз, за пол года у тебя пресс будет состоять из одних только кубиков 😉
а вообще, можешь поесть каких нибудь таблеток для набирания мышечной массы, помогает 🙂
так, отжимание и пресс, понятно. .
я профессиональная гандболистка
в день выполняй все по 100 раз, за пол года у тебя пресс будет состоять из одних только кубиков 😉
а вообще, можешь поесть каких нибудь таблеток для набирания мышечной массы, помогает 🙂
Ответ от Ёаша .[гуру]
правило простое-каждый следующий раз на 1 подтягивание больше. если не дашь слабину и доведешь подтягивания до 30 - дальше будет проще. то же со всем остальным. Практикуй-ибо теоретиков до фига а практиков- мало.
правило простое-каждый следующий раз на 1 подтягивание больше. если не дашь слабину и доведешь подтягивания до 30 - дальше будет проще. то же со всем остальным. Практикуй-ибо теоретиков до фига а практиков- мало.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Помогите составить программу для подтягивания отжимания и пресса, мне 16 лет. пожалуйста