Автор Ёергей Лобачев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать бицепс и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Шведов[эксперт]
Ух попытаюсь объяснить. 8 кг можешь поднять хоть? Буду надеятся, что да.
1) Отжимайся побольше.
2) Подтягивание на турнике не качает бицепс при обычном хвате. Нужен обратный, который твои друзья называют бабьим. Именно этот хват лучше всего помогает развить бицепс. Хотябы 1 раз но ты подтянешся. Делай несколько подходов до того, как не сможешь сделать еще хотябы 1 раз.
В случае если не можешь подтягиваться и обратным хватом, тогда просто старайся тянуться, чтобы мышцы были напрежены, через некоторое время (в днях) сможешь и подтягиваться.
3) Упражнение с гантелей для бицепса. Садишся на твердую поверхность. берешь гантелю в 1 руку. Ставишь локоть на внутреннюю часть ноги ближе к колену. И дальше все просто, опустил гантелю, поднял гантелю 🙂
Успехов 🙂
Ответ от Леонид Любомирский[новичек]
Тебе нужно не бицепс качать, а укреплять мышцы спины, трицепс и мышцы, которые отвечают за хват
Тебе нужно не бицепс качать, а укреплять мышцы спины, трицепс и мышцы, которые отвечают за хват
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Бицепс мало роли имеет в подтягиваниях. Там спина основную нагрузку берет. И в подтягиваниях надо понять принцип этого движения, а дальше уже будешь работать над количеством.
Бицепс мало роли имеет в подтягиваниях. Там спина основную нагрузку берет. И в подтягиваниях надо понять принцип этого движения, а дальше уже будешь работать над количеством.
Ответ от Ётанислав Wishmaster[гуру]
Отжимания делай разные их вариации
1.Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2.Отжимания от пола средним хватом.
3.Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4.Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5.Отжимания на брусьях.
6.Поднос прямых ног к турнику.
потом уже можно на перекладину и к брусьям подходить
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5. Количество повторений - максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение
Отжимания делай разные их вариации
1.Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
2.Отжимания от пола средним хватом.
3.Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
4.Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
5.Отжимания на брусьях.
6.Поднос прямых ног к турнику.
потом уже можно на перекладину и к брусьям подходить
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5. Количество повторений - максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение
Ответ от Валерий Мифтахов[гуру]
В подтягиваниях работают совершенно другие мышцы, хотя конечно смотря как подтягиваться, можно и задействовать бицепс )) Но больше всего работает спина.
Спину 8-килограммовой гантелей ты врятли успешно накачаешь.
Мучай турник, каждый день. . по чуть - чуть, через месяц уже будешь подтягиваться.
У меня раньше одноклассники ни разу не могли подтянуться. . Месяц - два ходили с другом на турники, и начали подтягиваться 10-12 раз, кто с раскачкой, кто без, но все - таки начали подтягиваться.
Кстати, при отжиманиях работают другие мышцы )
p.s А разве нет возможности позаниматься в тренажерном зале?
Если что - пиши, расскажу, что знаю ))
В подтягиваниях работают совершенно другие мышцы, хотя конечно смотря как подтягиваться, можно и задействовать бицепс )) Но больше всего работает спина.
Спину 8-килограммовой гантелей ты врятли успешно накачаешь.
Мучай турник, каждый день. . по чуть - чуть, через месяц уже будешь подтягиваться.
У меня раньше одноклассники ни разу не могли подтянуться. . Месяц - два ходили с другом на турники, и начали подтягиваться 10-12 раз, кто с раскачкой, кто без, но все - таки начали подтягиваться.
Кстати, при отжиманиях работают другие мышцы )
p.s А разве нет возможности позаниматься в тренажерном зале?
Если что - пиши, расскажу, что знаю ))
Ответ от Малыш[гуру]
Советую заглянуть сюда и возможно что то тебе подойдет Желаю удачи.
Советую заглянуть сюда и возможно что то тебе подойдет Желаю удачи.
Ответ от Евгений Стёпин[мастер]
Тока ты когда качатьцо начнешь, жрать не забывай
Тока ты когда качатьцо начнешь, жрать не забывай
Ответ от Ѓ Меня Просто Другой Путь[гуру]
берешь бицепс и качаешь пока не накачается
токо смотри чтоб не лопнул от перекачки
берешь бицепс и качаешь пока не накачается
токо смотри чтоб не лопнул от перекачки
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачать бицепс
спросили в Гантели Штанга
Как накачать мышцы груди и плечи если дома у меня две гантели и одна штанга ???
Надеюсь кроме штанги и гантелей дома есть табуретки?
Итак,
Грудь:
1. Средний пучек
подробнее...
Как накачать мышцы груди и плечи если дома у меня две гантели и одна штанга ???
Надеюсь кроме штанги и гантелей дома есть табуретки?
Итак,
Грудь:
1. Средний пучек
подробнее...
Как увеличить мышечную массу груди
начни ходить в зал
упражнение из гантелями и грифом: пример
.Жим штанги на
подробнее...
С помощью каких упражнений можно накачать мышцы груди??
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде
подробнее...
спросили в Otzoman Отжимания
Чем полезны отжимания? Назовите все плюсы.
Если отжимания от пола то:
1. Они дают небольшой прирост мышечной массы;
2. Укрепляют
подробнее...
Чем полезны отжимания? Назовите все плюсы.
Если отжимания от пола то:
1. Они дают небольшой прирост мышечной массы;
2. Укрепляют
подробнее...
спросили в Отжимания
При отжимании от пола прес качается не хуже.. нежели качать сам прес ?вообще отжимание норм упражн ?
отжимания прорабатывают все группы мышц.
Больше всего развивает мышцы плечевого пояса, затем
подробнее...
При отжимании от пола прес качается не хуже.. нежели качать сам прес ?вообще отжимание норм упражн ?
отжимания прорабатывают все группы мышц.
Больше всего развивает мышцы плечевого пояса, затем
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Отжимания
какой толк от отжиманий, какие мышцы можно подкачать?
Отжимания в большей мере влияют на грудные мышцы, также на трицепс, немного не
подробнее...
какой толк от отжиманий, какие мышцы можно подкачать?
Отжимания в большей мере влияют на грудные мышцы, также на трицепс, немного не
подробнее...
спросили в Otzoman Отжимания
Отжимания
отжимайся на хлопках до 100 раз, и никаких вопросов не
подробнее...
Отжимания
отжимайся на хлопках до 100 раз, и никаких вопросов не
подробнее...
Как правильно отжиматься
ОТЖИМАНИЯ
Отжимания дают тонус, упругость груди.
-С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК
Это
подробнее...
Спортивное тело!
Дело в том что в домашних условиях не возможно сделать что то и если кто то тебе будет советывать
подробнее...
Как отжимаются на одной руке и кто может?
Вы не зацикливайтесь на таком отжимании! 🙂
А для эффективных тренировок посоветую
подробнее...
спросили в Грудь
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
спросили в Накачка Отжимать
Как правильно отжиматься для накачки мышц груди, я отжимаюсь...
3 раза по 10 раз
утром, днем, вечером
потом постепенно наращиваешь количество отжиманий в
подробнее...
Как правильно отжиматься для накачки мышц груди, я отжимаюсь...
3 раза по 10 раз
утром, днем, вечером
потом постепенно наращиваешь количество отжиманий в
подробнее...
спросили в Правша
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
спросили в Максималы Робокоп
Какие есть упражнения для развития мышц груди?
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа.
Жим штанги на наклонной
подробнее...
Какие есть упражнения для развития мышц груди?
Упражнения для мышц груди (пекторальных)
Жим штанги лежа.
Жим штанги на наклонной
подробнее...