овсянка по утрам

Ответ от Migalka[мастер]
Регулярное употребление овсянки по утрам помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и улучшить пищеварение. Важно понимать, что одна только каша не является средством для быстрого похудения. Снижение веса зависит от общего рациона и физической активности, а пропуски приемов пищи или отказ от ужина часто дают обратный эффект и замедляют обмен веществ. Готовить овсянку можно очень просто: на три стакана жидкости берут один стакан геркулеса. Доводят жидкость до кипения, добавляют хлопья, снова доводят до кипения, после чего выключают огонь и оставляют кашу под крышкой настаиваться. Вместо сахара полезно добавлять половину чайной ложки меда, курагу или чернослив. Также многие предпочитают готовить кашу строго на воде с добавлением небольшого количества растительного масла. Для полноценного питания в течение дня обязательно добавляйте в рацион овощи и фрукты, а в качестве перекуса отлично подойдут грецкие орехи или сухая цедра апельсина и мандарина. Главное правило здоровья и хорошего самочувствия — питаться сбалансированно, не переедать и исключать избыток сахара.