павел цацулин становая тяга

Ответ от юлия лютова[гуру]
Смотря для каких целей? ( Ч ТОБЫ ПОТЯНУЛИСЬ СУХОЖИЛИЯ НАДО НА ДЫБУ ВЕШАТЬ!!! ) Правильная растяжка это основа для любых дальнейших действий в т. ч. и для силовухи. Так что делай и по 2 раза в день.

Ответ от Ак[эксперт]
не стоит лучше после нее удары отрабатывай

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Если силовухой занимаешься - травматизм тренировок вырастет. Если вдобавок делаешь ошибки в растяжке, тянешь сухожилия вместо мышц, то вообще разрыв можно огрести, хотя и надрыва хватает, чтобы потом про зал забыть надолго. Есть хорошее пособие по растяжке у Павла Цацулина, по крайней мере шпагат будет. Правда считается что такой прогресс на жимах негативно сказывается

Ответ от Am ST[эксперт]
да достаточно одного раза в день. дай время восстановиться, чтобы хватила на следующий день на большее!

Ответ от Evgen[гуру]
Только после тренировки, после растяжки мышцы расслабляются и забитость проходит

Ответ от Alien[гуру]
Если только делать "на качество"- можно, разминка перед растяжкой за 10 минут,
вращения всех шарниров далее то же но с усилием, растяжка в мост или лучше пресс в провисе назад, спина поясница, - далее растирание и жесткий массаж ног позвоночника рук, далее вращения лежа ноги вместе колени к груди по окружностям лекго потом с усилием. И из бабочки в мост таз наверх мелкими толчками- - последнее и предпоследнее упражнение можно делать попеременно сколько влезет. Главное собственно не растяжка а разработанность суставов- от этого параметра- комфорт, а от комфорта- все остальное.

Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
А затем? Ты же тренирушься в качалке ради мышц? Если решил стать гибким ( просто я не сильно понимаю слово растяжка) , то иди в хатха йогу

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
надо после занятия растягивать и то надо не перетянуть. На счёт не одного раза в день не могу сказать. Хотя сам понимаешь что мышцам покой нужен при восстановления.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]