что съесть перед тренировкой в тренажерном зале
Автор DASH KING STREET задал вопрос в разделе Занятия спортом
Перед тренажёрным залом обязательно есть? И что будет если не поесть? и получил лучший ответ
Ответ от Usv[гуру]
Есть перед тренировкой обязательно, но не прямо перед занятием. Если прийти голодным, организму неоткуда брать энергию. Это вызовет утомляемость, головокружение и снижение эффективности, а тело может начать разрушать собственные мышцы, что вредно для печени и сосудов. Еда перед залом должна содержать углеводы для энергии и белки для мышц, но почти не содержать жиров (не более 3 граммов). Жир замедляет пищеварение и провоцирует тошноту или колики при нагрузках. Полноценный прием пищи, например мясо птицы с рисом, нежирную говядину с картофелем или омлет из белков с овсянкой, лучше съесть за 1,5–2 часа до тренировки. Легкий перекус вроде половины порции каши, творога или небольшого бутерброда допустим за 30–60 минут до начала. Не наедайтесь тяжелой едой прямо перед залом и обязательно пейте воду.
если цукаты с орехами 40-50 гр? упор на кардио
Да ниче не будет, поесть можно и после спортзала, а уж какой аппетит будет, съешь сразу целую тарелку с горкой чего нибудь. Есть перед залом ну прям перед наверно не стоит, вода в зале главное, да и то уже после тренировки пару глотков, а не 1.5 литра. Ну и помимо таких финтов как не переходить через штангу Никогда, никогда не ешь перед спортзалом котлеты т. к потеешь и вонь на весь зал, люди носы воротят мол очередной котлетный дрищь в качалку пришел.
нужно поесть за один, два часа до зала, не есть вообще нельзя, это очень вредно для организма...
Не перед, а за 1-2 часа, смотря какая пища. Энергии не будет, организм будет есть сам себя.
Это ж чушь! что бы не зря ходить в кач, нужна 100 % отдача сил, а если ты уже уставший то лучше вообще не идти. Да и на печени это негативно сказывается и на сосудистой системе и ...Нужно хотя бы час времени на легкий перикус, и на отдых
достаточно вредно,
Организму нужно от куда доставать энергию.. , если нет еды в желудке, начинает сам себя пожирать из нутри.
Попробуй с собой бутерброды брать, ешь где-то за час, чтоб желудок не испортить.
и есть желательно за час до тренировки, что б перевариться пища успела.
можете качаться, но натощак это чижало.
Энергии не будет чтоб заниматься, да и вообще если не кушать нормально, то толку от того что ты в зал ходишь будет 0
смотря какой результат вам нужен, если расти то еште
Прямо перед залом вообще нельзя есть. А если слегка голодный - ничего страшного. Главное воду пить. А белки все равно не сразу начинают метаболизм, а на следующий день примерно.
что нужно есть и за сколько времени перед тренировкой в тренажерном зале
Перед тренировкой в зале важно правильно подобрать пищу и время ее приема. Полноценный прием пищи,
подробнее...
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---
как быстро пополнеть?
Перед тем как поправляться, Вам следует решить, за счет чего Вы будете это делать – за счет жировой
подробнее...
Не повдерит ли моему здоровью бег с утра на тощак и тренажерный зал на тощак !?
Сами подумайте а где ваш организм будет брать силы на тренировку? он будет сжигать ваши мышцы. Ты с
подробнее...
правильно ли я делаю что после тренировки в тренажерном зале ем творог?
Ну во первых нужно возместить микронадрывы мышечного волокна, во вторых нужен белок на гипртрофию
подробнее...
Занимаюсь спортом и сижу на диете, но вес стоит на месте! Почему так??
Слишком мало времени прошло и идёт ещё рост, кости много весят.
О результатах можно говорить
подробнее...
можно ли выпить пиво в день тренировки (качалка) и если можно то за сколько до и после нее!
Пить пиво в день тренировки крайне не рекомендуется, так как алкоголь после тренировки
подробнее...