подъем гантелей на наклонной скамье

Ответ от Cels[гуру]
Программа для бицепса - это не о чем. Только при комплексном подходе в наращивании массы будет результат.

Ответ от Maxim P.[гуру]
Вчера делал биц - один подход, 9 повторений ЕЗ штанги (56 кг) , кто-то скажет мало, но мне хватает. .
Программа рассчитана на базу а не задрачивание бицепса. .
Собственно и что делать, если ..

Ответ от Андрей Просто[гуру]
ах ха вот ты шпаришь )))) как будто на курсе ( тут уже писали об этом ) у тебя реально дофига тут всего, ты когда нить видел мужика весом 120кг с руками как у 10 школьника? или наоборот, у школьника 50см руки. ?!вот и я не разу не видел, т. к руки растут от массы тела. прибавка в весе +5кг дает рукам примерно 2.5см в обьеме.... так что не занимайся этой дрочкой.

Ответ от Alex[гуру]
при наборе массы делают на малые мышцы (бицепс в частности) 2 упражнения, на большие 3.
Классика жанра.
1 Подем на биц. штанги стоя
2 Молот.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]