похудение на овсянке

Ответ от Натали[гуру]
Важным элементом овсянки для похудения и снижения уровня холестерина является растворимая клетчатка овса (бета-глюкан) . Эти пищевые волокна превращаются в организме в вязкую массу, связывающую холестерин. За 7 дней овсяной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса. Кроме похудения, овсянка оказывает общий оздоровительный эффект, повышает жизненный тонус. Продолжительность овсяной диеты – от 7 до 10 дней. В течение этого времени питаться надо только блюдами из овсяной крупы, кашей и т. п. Овсянку желательно готовить на воде (или варить, или на 12 часов заливать холодной водой) , без масла, соли, меда и сахара. Для приготовления овсяной каши надо использовать цельные или измельченные хлопья. Завтрак с овсянкой для похудения можно разнообразить небольшим количеством сухофруктов (лучше всего чернослив, чтобы избежать запоров) .
В течение овсяной диеты надо пить побольше жидкости, это может быть простая вода, черный или зеленый чай. Но пить рекомендуется лишь в перерывах между едой. Чтобы усилить эффект, перед овсяной диетой можно провести очищение организма. На протяжении 7-10 дней надо заливать 4 столовые ложки риса на ночь холодной водой (1 литром) . Утром рис надо варить 1 час на медленном огне, должна получиться кисельнообразная масса. Затем этот кисель надо выпить, после чего не кушать и не пить 5 часов. В течение дня желательно не переедать, а последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна.