Автор Вадим Муратов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Брусья. Какое должно быть правильное дыхание при отжиманиях на брусьях?Или правильно дышать не обязатель? и получил лучший ответ
Ответ от Горбенко Владимир[гуру]
Всегда при выходе выдох, при высоких нагрузках (не обязательно брусья) нужно выдыхать что бы сокращались мышцы.
Правильное дыхание:
При занятиях силовыми тренировками необходимо правильно дышать. Многие люди "любят" задерживать дыхание, что на самом деле очень опасно (повышается кровяное давление) и неправильно. Во время аэробных тренировок мы дышим более часто и быстро. То же самое должно происходить во время силовых тренировок. Только тогда мышцы смогут получать достаточно кислорода и смогут вывести все вредные вещества. Это повышает эффективность и продуктивность тренировок! Мы тебя научим:
Во время напряжённой фазы упражнения (подъём веса) выдыхай резко и полностью.
Во время лёгкой фазы упражнения (опускание веса) глубоко вдыхай.
Источник:
во время нагрузки надо набрать воздух.... опускаешся набираеш воздух.. начинаеш подниматься вверх выдыхаеш. не резко а плавно
обязательно правельно дышать!!!! делаеш раз выдыхай. опускаешся вдыхай. =)
При опускании вдох, при поднятии выдох!
при подъеме выдох, а при опускании вдох . при нагрузке всегда нужно выдыхать, это прибавляет силы .