пресс на полу

Ответ от Олександр Григорович[гуру]
Зато приятно гладить глобус.

Ответ от Red Bastard[гуру]
NO PAIN - NO GAIN!!!
если сильная боль, принимайте послетренировочный комплекс и не забываем, что какой бы ни был накачанный пресс, вы его вряд ли увидите пока не
сожжете жирок на талии и животе)

Ответ от Владислав Хегай[гуру]
если болят не тренируйся. подожди пока мышцы восстановятся

Ответ от Q q[гуру]
низ живота... от подъёма ног болит, это с непривычки просто

Ответ от Иван Пузынин[новичек]
София изначально хотелось бы сказать что это программа тренировок для мужчин ( не новичков, а любителей) .
Для девушек есть специальные программы тренировок со специальным назначением в зависимости для чего вы качаете пресс. Поищите в интернете, уверен там вы найдете подходящий для вас план тренировок.
А что касается боли: у вас боль от того что вы резко начали заниматься и давать нагрузки на пресс, а именно адская боль в нижней части живота из-за того что там мышца менее развита чем все остальные или вы более усердно выполняли упражнений на нижнию чатсть живота.

Ответ от 😉[эксперт]
мышцы болят от резкой нагрузки это так у всех, не бойся это значит что мышцы приходят в форму.. главное не бросай) поболит и пройдет)) и еще не качай пресс очень сильно) это не красиво для девушки) кстати с какой целью ты качаешь пресс? для формы или что бы похудеть? если похудеть то пресс не поможе повыполняй лучше наклоны))

Ответ от Кот Мурыч[гуру]
Так и должно быть

Ответ от Артемий Антиохийский[гуру]
пройдёт

Ответ от 3 ответа[гуру]