Автор Надежда Глюза задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачять пресс на животе и получил лучший ответ
Ответ от Алёна[гуру]
Жгите жир кардионагрузками - бег, ходьба, эллиптический тренажер, степпер. Жиросжигающие тренировки должны быть ИНТЕНСИВНЫМИ. Показатель - потоотделение. Не потеете - ничего не жжете.
И обязательно, главная составляющая успеха - правильное питание! Исключите весь пищевой мусор и простые углеводы. Нежирным белкам - приоритет (рыба, яйца, творог) + клетчатка (зеленые овощи и немного фруктов). Пейте много воды - не меньше 2 л в день.
Иначе кубики так и останутся где-то в глубинах тела...
Ответ от Gatestocastle[гуру]
Ложись на пол и качай.
Ложись на пол и качай.
Ответ от Ёергей[гуру]
На животе сложно. Лучше где-нибудь в другом месте....
На животе сложно. Лучше где-нибудь в другом месте....
Ответ от Ёергей[гуру]
Поменьше мучного, побольше ночного.
Поменьше мучного, побольше ночного.
Ответ от Alya bomba[активный]
Если хотите накачать пресс к лету то мой совет, лучше убрать жир с живота иначе от качания пресса живот станет еще толще.
Если хотите накачать пресс к лету то мой совет, лучше убрать жир с живота иначе от качания пресса живот станет еще толще.
Ответ от Всеволод Леготкин[гуру]
Из положения лежа или полусидя подтягиваешь ноги к животу или вверх не сгибая, можно с отягощением.
Из положения лежа или полусидя подтягиваешь ноги к животу или вверх не сгибая, можно с отягощением.
Ответ от Александр Кунецкий[гуру]
У женщин пресс не накачается, тем более на животе)) ) Гормональный фон не тот) . То что ты видишь на фотках, и в ютубе, всё это за счёт образа питания. Уменьшаешь жировую прослойку. И через день делаешь любое упражнение на пресс. 3 подхода но не на количество, а до жжения. Только мышцы запекли минуту отдыха делай.
У женщин пресс не накачается, тем более на животе)) ) Гормональный фон не тот) . То что ты видишь на фотках, и в ютубе, всё это за счёт образа питания. Уменьшаешь жировую прослойку. И через день делаешь любое упражнение на пресс. 3 подхода но не на количество, а до жжения. Только мышцы запекли минуту отдыха делай.
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
сгони жир с живота и качай пресс, например на наклонной скамье
сгони жир с живота и качай пресс, например на наклонной скамье
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как накачять пресс на животе
спросили в Пресс
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
спросили в Пресс
Как накачать пресс?
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это
подробнее...
Как накачать пресс?
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это
подробнее...
Примерно. Если каждый день по-немногу качать пресс, через какое время будет ВИДИМЫЙ результат?
Пресс в первую очереди зависил от % жира в организме. Нужно очень снизить жир. Месяца за 2 укрепить
подробнее...
спросили в Спорт
что такое верхний и нижний пресс живота?
Пресс - это одна прямая мышца живота, просто есть верхняя часть и есть
подробнее...
что такое верхний и нижний пресс живота?
Пресс - это одна прямая мышца живота, просто есть верхняя часть и есть
подробнее...
похудение. Как быстро можно похудеть, если ходить в бассейн 2 раза в неделю? На сколько можно похудеть?
Вряд ли ОДИН только бассейн будет способствовать похуданию. Я три года хожу в бассейн 2 раза в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Жирок
как быстро накачать девушке пресс на животе?
у меня за пару недель появляются кубики)) каждый день делаю прес, столько сколько смогу. если у вас
подробнее...
как быстро накачать девушке пресс на животе?
у меня за пару недель появляются кубики)) каждый день делаю прес, столько сколько смогу. если у вас
подробнее...
спросили в American Express
Помогите перевести песню Pink - Boring
У, горячо!
Вкусно
Как кекс
Это сахарная вата
Тает в твоем рту
И
подробнее...
Помогите перевести песню Pink - Boring
У, горячо!
Вкусно
Как кекс
Это сахарная вата
Тает в твоем рту
И
подробнее...
Abgymnic
Каждый из нас не раз замирал у телевизора, глядя, на волшебные превращения «пышек» и «пончиков» в
подробнее...
спросили в Живот Пресс
Как сжечь жир на животе??? Пресс качаю!!! А жир остаеться, что делать?
То что вы качаете пресс, уже отлично. И сработает обязательно. Другое дело, что все повелитель
подробнее...
Как сжечь жир на животе??? Пресс качаю!!! А жир остаеться, что делать?
То что вы качаете пресс, уже отлично. И сработает обязательно. Другое дело, что все повелитель
подробнее...
спросили в Спина Пресс
при выполнении упражнений на пресс на наклонной скамье начинает болеть спина. почему?
Согласен с Андреем Степановым и Jevgenij, упражнение делаешь неправильно! Ты поднимаешь туловище с
подробнее...
при выполнении упражнений на пресс на наклонной скамье начинает болеть спина. почему?
Согласен с Андреем Степановым и Jevgenij, упражнение делаешь неправильно! Ты поднимаешь туловище с
подробнее...
спросили в Живот Жир
как избавиться от подкожного жира на животе, что бы виден был пресс?
Общее похудание, жир локально на животе не сжигается, то есть он уходит со всех мест, а с живота в
подробнее...
как избавиться от подкожного жира на животе, что бы виден был пресс?
Общее похудание, жир локально на животе не сжигается, то есть он уходит со всех мест, а с живота в
подробнее...
спросили в Пресс
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего
подробнее...
Возможно ли накачать пресс на турнике и брусьях? И как ещё качать пресс без нагрузки на спину?
Если говорить прямо- то ни прес ни какую иную мышцу практически не возможно накачать без общего
подробнее...
Как убрать лишние жировые отложения на животе? Поделитесь, пожалуйста, опытом
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и
подробнее...