Как накачать пресс за 3 месяца
Автор Богдан Степанов задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
можно ли накачать пресс за 3 месяца и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени.
Можно.
конечно можно:)
Конечно, при упорной работе! Помогайте прессу бегом и правильным питанием:)
Смотря как ты будешь его качать, а хотя можно.
Конечно, каждый день 4 подхода по 20 раз.
если через каждые 3 часа, то возможно все....
Пресс можно накачать за пол года это минимум, моя подруга его качала 4 года и никакого результата, пресс качают для рельефности кожи живота, а что бы скинуть килограммы нужно соблюдать диету, поменьше жирного сладкого и острого, побольше овощей и фруктов, будьте здоровы)
Можно. Но чтобы это все стало заметно нужно белковое питание практически без жиров и углеводов.
да можно если хотите избавиться от лишних килограмов вот несколько правил 1 не ншь после шести все сьеденое после превращаеться в жир 2 делай зарядку желательно бег по утрам 3 прес качай утром и вечером 3 здоровая пищща 4 хороший сон не мение 8 часов и тогда пресс накочаешь в 2 раза быстрее
а пресс у любого чел-а всегда накачан. просто его иногда не видно.
можно. еднственный вопрос. до какого состояния накачать. смотря что нужно получить. прорисовку или просто подтянуть или убрать жирок... всё зависит от цели и упорного старания.
будеш только прес качать у тебя пузо как рюгзак будет. напрягёш всё ок расслабишся рюгзак вывалиться. качать нужно всё тело.