Автор Ирина Бездетко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Приседания с гантелями. Сколько лучше делать подходов и по сколько раз? Сколько отдых между подходами? и получил лучший ответ
Ответ от Лиса Патрикевна[гуру]
Не более 15 присядов в 5-6 сетов! Перерыв между подхожами 2 минуты! Самое главное это вес гантелей! Его нужно увеличивать время от времени! Бери столько чтоб мог 15 раз присесть!
Ответ от Айболит[гуру]
для любого упражнения нормальным является 3 подхода по 10, 8, 8. отдых до 1 минут не больше.
для любого упражнения нормальным является 3 подхода по 10, 8, 8. отдых до 1 минут не больше.
Ответ от ..[гуру]
Одни приседания с гантелями тебе ничего не дадут. Нужно делать комплекс.
Одни приседания с гантелями тебе ничего не дадут. Нужно делать комплекс.
Ответ от Denis Lee[гуру]
А какой вес гантель О_о Даже для девушек минимум для развития силы ног - близок к 50 кг (начинают с грифа (20кг) и быстро доходят до 50 за пару недель-месяц) . И вообще, не совсем понятно, что вы подразумеваете под "силой ног", для чего вам это нужно? От этого ведь многое зависит, ИМХО стоит дополнить вопрос, иначе ответы вам не помогут
А какой вес гантель О_о Даже для девушек минимум для развития силы ног - близок к 50 кг (начинают с грифа (20кг) и быстро доходят до 50 за пару недель-месяц) . И вообще, не совсем понятно, что вы подразумеваете под "силой ног", для чего вам это нужно? От этого ведь многое зависит, ИМХО стоит дополнить вопрос, иначе ответы вам не помогут
Ответ от Андрей Горобец[гуру]
Для силы ног, нужно приседать со штангой, и не 5х20, а 5х5. Отдых 4-5 минут.
Для силы ног, нужно приседать со штангой, и не 5х20, а 5х5. Отдых 4-5 минут.
Ответ от KiR.SoNaR...[гуру]
Надо девушке, чтобы бедра и ягодицы были упругие)) )
Для урепления мышцы нужно делать 4 подхода по 8-10 раз)
Надо девушке, чтобы бедра и ягодицы были упругие)) )
Для урепления мышцы нужно делать 4 подхода по 8-10 раз)
Ответ от Sv777ur[гуру]
Лучше вообще без гантелей! Делайте три подхода по 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний. Отдых, по мере восстановления пульса. А лучше сделайте пробежку, зачем Вам эти приседания!!!
Лучше вообще без гантелей! Делайте три подхода по 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний. Отдых, по мере восстановления пульса. А лучше сделайте пробежку, зачем Вам эти приседания!!!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Приседания с гантелями. Сколько лучше делать подходов и по сколько раз? Сколько отдых между подходами?
фитнесоманы, как "высушить" ноги... полностью: начиная бедрами и заканчивая икрами... диета, упражнения??..
Т-Тапп может быть
"Т-тапп - система, разработанная Терезой Тапп, представляет собой
подробнее...
Подскажите упражнения, чтобы накачать попу и ноги!
Упражнения для ягодиц
Если регулярно не тренироваться, то уже к двадцати годам ягодицы
подробнее...
Если приседать каждый день - ноги похудеют?
Ну и бред тут понаписали.. .
Мышцы будут увеличиваться, если приседать с отягощениями и
подробнее...
Какие и как качает мышцы Криштиано Роналдо! Просто у него такая фигура! Подскажыте пожалуйста!!!
Программа тренировок Криштиану Роналду
Индивидуальная программа, учитывающая его
подробнее...
спросили в Скам Поп
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Подскажите как увеличить попу в объёме?
Вот несколько хороших упражнений в последствии можно увеличить количество подходов и повторений
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Сушка Накачка
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Какие упражнения стоит делать для ног ? приседания это само собой .. но что еще к ним можно добавить .. упражнения не ма
Самое главное - для чего это всё надо?
- накачать массу;
- улучшить дефиницию (мышцы чтоб
подробнее...
Как убрать дряблость с внутренней стороны бедра? (эффективные упражнения)
Приседания. Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены, руки вытянуты вперед. Глубоко
подробнее...
Кто знает эффективное упражнение по наращиванию икр на ногах?
http://www.ironman-israel.com/tren/tren_ru7.htm
Для мышц бедер:
1. Приседания на
подробнее...
упражнения для худых ног?
это зависит от того какой аппетит у того кому вы хотите угодить ))
а вообще природу не
подробнее...
Если бегать, каким будет результат? какие мышцы будут качаться и качаются ли они вообще при беге???
КАК И НА КАКИЕ МЫШЦЫ ВЛИЯЕТ БЕГ Прежде всего, бег ничего не «качает» и «увеличить объем бедер,
подробнее...