продукты которые слабят

Ответ от Ёалам Алейкум[гуру]
Слабительным эффектом обладают продукты, богатые клетчаткой и способствующие перистальтике кишечника. Среди фруктов и ягод наиболее эффективны яблоки, сливы, киви, а также сухофрукты: чернослив, курага, изюм, инжир и финики. Из овощей выраженным действием отличаются свекла, тыква, кабачки, морковь, капуста, огурцы и морская капуста. Обязательно включайте в рацион ржаной и цельнозерновой хлеб, отруби, гречневую, перловую и ячневую крупы, семена льна и грецкие орехи. Полезны все виды растительных масел и кисломолочные продукты, особенно свежий кефир и натуральный йогурт. Для усиления эффекта рекомендуется выпивать стакан холодной воды сразу после пробуждения. Однако при наличии гастрита, колита или панкреатита к употреблению сырых овощей, чеснока, лука и редиса следует подходить с большой осторожностью.