продукты содержащие магний в большом количестве таблица

Ответ от х[гуру]
ЧЁРНЫЙ ГОРЬКИЙ шоколад!!! Магний поступает в организм с водой и пищей, и главными источниками его являются продукты, приготовленные из цельносмолотого зерна, свежие или паровые овощи, крупы (гречневая, пшенная, перловая, овсяная) , отруби, бобовые (особенно чечевица, фасоль) , мясные продукты, птица, орехи и некоторые минеральные воды. Также присутствует в таких продуктах, как - морская капуста, кальмары, яйца, хлеб зелень (шпинат, петрушка, салат, укроп) , лимоны, грейпфруты, миндаль, орехи, халва. (подсолнечная и тахинная) , яблоки.Магний поддерживает клеточный и гуморальный иммунитет, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие.Магний поддерживает соли мочи в растворенном состоянии, и препятствует их осаждению. Подавляет камнеобразование в почках, даже в незначительных концентрациях угнетает кристаллизацию. Ионы магния связывают в моче до 40% щавелевой кислоты. Предотвращают осаждение соединений кальция. Из-за недостатка магния (а его запасы истощаются гораздо быстрее, чем полагали ранее) кальций начинает порождать болезни. Магний, особенно в форме цитрата, сокращает абсорбцию оксалатов в кишечнике и его мочевую экскрецию.Таким образом, магнию отводится еще одна роль в здоровье человека, особенно это касается потребление магния в форме цитрата.Магний участвует в процессах обезвреживания токсинов в печени, защищает от радиации. Магний защищает от попадания тяжелых металлов в организм (напр. свинца) , и выводит их из обмена веществ. Магний необходим для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтей.Итак, магний, как никакой другой элемент, важен для протекания мно­гих метаболических процессов в организме. Неслучайно он созвучен с ла­тинским словом «magnum», одно из значений которого означает «великий» .

Ответ от -=Смайл=-[новичек]
в магиевых помидорах

Ответ от Ёветлана Рассветаева[гуру]
зелень- нр. салат листовой и прочее, еще в курином желтке..

Ответ от Ётепан Усачёв[гуру]
По последним данным физиологии человека и биохимии магний, содержащийся в растительных продуктах (а его там много - особенно в шпинте, зерновых, бобовых, какао... ) практически не усваивается животным организмом из-за того, что растительный магний связан в виде солей. Поэтому самым полноценным источником магния, калия, кальция и железа является мясо.

Ответ от Подвжфп пвафпывр[эксперт]
орехи шоколад

Ответ от Vivalove[мастер]
Семена подсолнечника-317мг100г., арахис - 202мг., гречневая крупа - 200мг, грецкий орех - 198мг, какао-191мг, овсяные хлопья - 129мг. . пшено - 83мг. , рис - 50мг. , сыр твердый- 50мг. , ну и т. д.

Ответ от КОРОЛЕВА СНЕЖНАЯ[гуру]
ну, конечно же, ХАЛВА.я тоже интересовалась этим вопросом. вычитала про халву в интернете. и вкусно и магния много.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]