Прокачка грудных мышц
Автор Кирилл Хариоонов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Прокачка грудных мышц и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Из того, что есть дома.
Сразу после пробуждения разминка и вперед:
Отжимания Широким хватом, постановка ладоней от себя в стороны. В сумме должен набрать порядка 150 раз, за подход до предела, отдых между подходами не более 30 сек.
Хорошо помогает проснуться.
Отжимания узким хватом 3 подхода по 20-25 повторений.
Днем:
Отжимания с широкой постановкой рук 5х15
Отжимания с узкой постановкой 4х20 + без отдыха берешься за разводку гантелей в положении лежа 4х9
Брусья в сумме дожен 50 отжиманий, отдых по 1 минуте между подходами.
Каждое утро в обязательном порядке разминка. А вот дневное упражнение делать через день. Через 3-4 месяца будут первые результаты. Дальше программу можно усложнять.
Смастери брусья, прекрасный тандем-брусья и турник, жжет-молочная кислота, ничего страшного в этом нет.
Дома подкачаешь, придашь некую форму.. . но думаю все таки этого для тебя будет в будущем недостаточно.
отжимание хватит, каждый день по 30, 25 делай широком постовленным рукой и это дастаточно
Очень хочу прокачать грудные мышцы своего кота (друзья говорят что ололо трололо) Такая мотивация врядли приведет к успеху
Скажите бодибилдеры, что такое кроссовер ?
Кроссоверы - специализированное упражнение для прокачки грудных мышц, особенно внутренней и нижней
подробнее...
кто знает как быстро накачать грудные мышцы? (в домашних условиях)
Грудные мышцы относятся к большим, что с практической точки зрения означает крайне сложный процесс
подробнее...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Грудные мышцы относятся к большим, что с практической точки зрения означает крайне сложный процесс
подробнее...
можно ли качать в один день грудь и плечи?
Запросто, если цель прокачать 1 раз в неделю группу, то можно разделить тяги и жимы выйдет так.
подробнее...
Как накачать мышцы плеч и груди?
прежде всего надо составить программу тренировок)
Для начала давайте разберёмся, от каких
подробнее...
Как быстрее всего накачать мышцы груди и сколько подходов и скок раз в неделю?
отжимания от пола широким хватом, брусья и жим от груди широким, эти упражнения в основе, а
подробнее...
Как накачать грудные мышцы?? ? Особый случай!!!
Грамотно о груди
Подбор упражнений: 2-3 жима, 1-2 разведения
Мускулатура груди, в
подробнее...
Как делать упражнения на статику? Вопросы внутри. (расскажите всё подробно)
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ А. ЗАССА
Самсон любил говорить, что он не верит в большие
подробнее...
сколько отжиманий и по сколько подходов нужно что бы набрать хорошую мышечную массу???
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная
подробнее...
брусь
Широкие брусья кроме прокачки трицепса качают еще и низ груди, а узкие в большую степень качают
подробнее...
Отжимания от пола широким (узким) хватом расширяют ли плечи? ? Отжимания от пола широким (узким хватом) расширяют плечи?
Да, но совсем чуть-чуть. Чтобы от отжимания был эффект как от нормального силового упражнения, и
подробнее...
как накачать тело в домашних условиях имея штангу в 30кг. без протеинов? в доме имеется только штанга в 30кг
Не забывай про пол и подручные материалы) Одно из эффективных упражнений это
подробнее...