Программа тренировок на выносливость и силу
Автор Kok97 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Тренировки на выносливость и силу и получил лучший ответ
Ответ от Александр Романенко[гуру]
ты бы описал что хочешь конкретнее, потому, что ореньтироваться на то что у тебя есть под рукой- не верно.
например у тебя есть учебник по батанике бесплатный, так поэтому ты станишь ботаном?
или все же стоит потратить немного на то что хочешь и стать тем кем хочешь.
итак например ты хочешь набрать массу- то только силовой тренинг, хочешь при этом набирать- кушаешь белки 2г на кг и 6 г углеводов, похудеть-снижаешь углеводы до 2г.
хочешь стать выносливым- 1 раз в неделю берешь 30-40% от силовой нагрузки (рабочего веса) и делаешь суперсет на 200-1000 повторений с паузами необходимыми на отдых
потом отдыхает мышца как и при силовом тренинге от 4х дней.
пойми, что миллионы людей изматывают себя на даче, задрачиваються там целыми днями, семь потов- но у них все болит и ничего не качаеться.
короче задай себе цель и соответственую методику будет проще найти.
Погугли в интернете кроссфит, думаю это то что вам нужно.
бросай онанизмом заниматся! сила 1-3 повторения с максимальным весом! для новичка не ниже собственного а не 35 кг. занимайся в зале с тренером и учись
а вооще если на тренировку силы и выносливости (силовой выносливости) , то это гиревой, но не усердствуя на толчок (травмоопасно) , а делать практически только рывок, десять одной рукой десять другой и так менять руку серий по 7-10, удачи))
Напишите программу тренировок Мухаммеда Али Пожалуйста
Мухаммед Али: тренировка чемпиона
Мухаммед Али:
Тренировки Али были нацелены
подробнее...
Какие и как качает мышцы Криштиано Роналдо! Просто у него такая фигура! Подскажыте пожалуйста!!!
Программа тренировок Криштиану Роналду
Индивидуальная программа, учитывающая его
подробнее...
прошел программу по бегу. подскажите что делать дальше? бег на скорость?
5 минут легкого разминочного бега. 20-30 минут разминки всего тела с растяжками ног. Бегать лучше
подробнее...
Какую силовую и скоростную работу нужно проводить, чтобы улучшить спринтерскую скорость, или скоростную выносливость?!
1) Внутримышечная координация.
Задействование моторных единиц. Все мышечные волокна
подробнее...
Плюсы и минусы эктаморфа?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
Кто-нибудь худел с помощью тренировок с Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней? Помогло ли вам?
Я и многие мои знакомые, встретив меня на улице на пять размеров меньше) ))Джиллиан написала
подробнее...
у кого дома есть беговая дорожка? какие плюсы и минусы?
у меня дома есть. скинул 10 кг за 2 месяца, дальше скидывать уже было не нужно, т. к. достиг своего
подробнее...
Можно ли тренироваться каждый день?
ЦИТАТА С САЙТА:
Твой комплекс должен состоять в среднем из 6-8 упражнений, большее количество
подробнее...
Добый день! Надо натренировать бег на 3 км. Подскажите программу тренировок?
вообще-то на вопрос "про 3км" я уже отвечал: otvet.mail . ru/answer/234428067/
чего у тебя
подробнее...
Дайте программу тренировок для набора мышечной массы на турнике и брусьях?
Один день подтягивания по 9-13 раз 5 подходов:) (Пн. ) Естественно пресс каждый день надо делать: )
подробнее...
Что такое кроссфит (сrossfit) ?
Crossfit - это основная программа развития силы и приобретения формы для многих полицейских
подробнее...
Ваше мнение. Что скажите про Beta-Ecdysterone от Weider...Какой эффект дает?
Бета-Экдистерон это растительный экстракт, широко используемый в бодибилдинге для наращивания
подробнее...
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
хочу найти хоккейный беговой тренажер, помогите найти
Есть такой!! !
Тренажер "Беговая дорожка для хоккеиста".
Хоккейный Тредмил -
подробнее...
где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
Программа для наращивания мышечной массы:
Диета:
A) Жиры. Поначалу я думал
подробнее...