Как накачать бицуху
Автор Ёергей Вандерман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Люди! Мне 15 лет! Как можно быстро накачать бицепсы в домашних условиях....Я очень худой( У меня локоть толще, чем бицеп и получил лучший ответ
Ответ от ETERNAL[мастер]
блин, все прямо умники такие. я аж комплексую. )) только вот почему-то не у кого не хватило ума сказать, что развитие не бывает односторонним. т. е. ты не сможешь развить чисто бицепс, если не развиты другие части тела. ну например, толщина руки (бицепс и трицепс) не может быть больше размера дельты. вы только представьте чела с руками больше плеч. если хочешь увеличить толщину руки, качай не только бицуху но и трицепс, т. к. он составляет 2/3 руки. далее, ты никогда не сделаешь бицуху реально мощной, если у тебя не развиты предплечья, т. к. ты не сможешь удержать штангу нужного веса. если кто-то скажет. , что предплечье развивается с бицепсом, выход только один - убейтесь головой о стену.
а вообще не фиг дома фигней страдать. иди в тренажерный зал. там тренер все и расскажет.
Потерпи 3 года, а в армии накачают
Перестать паниковать из-за внешности и пойти в качалку или на крайняк делай как я:
1)В домашних условиях, приобрети гантели килограмм на 4 каждая и начинай делать комплексы упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
2)Вместе с бицепсами качай пресс -красивее выйдет (раз 100 за подход поднимай корпус)
Мышцы должны быть накачены пропорционально. С одним бицепсом будешь выглядеть как мутант чернобыльский. Качать надо все группы мышц.
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
В домашних условиях, да еще и быстро - это не возможно!! !
А в спортзале вот так:
Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.
быстро не получится - руки перетрутся)) )
Чудак! Куда спешишь? Ходи в фитнес 2 раза в неделю - через полгода будешь другой человек!
А быстро все и сразу - ты прямо "читер" какой то! Так не бывает.
Быстро только кошки родятся. 🙂
Не увлекайся "односторонним наращиванием" - фигня это всё.
Купи себе пару гантелей (желательно разборных, чтобы постепенно вес увеличивать) , когда сможешь легко тягать килограммов 12-14, то добавь ко всему прочему гирю (24 для начала). Этого тебе на пару лет хватит. 😉
А отдельно взятые бицепсы-шмицепсы - это всё шелуха.
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
---------------------------------------------------------------------------------------
мне 13 лет у меня бицепс объем 31 см
прежде всего повысить каллорийность рациона. серьезно. будешь есть как мышка особых мышц не будет.
тебе нужны гантели мне тоже 15 лет я тягаю гантели уже 2 года мой рост 182см вес 93 обьём бицепса 43см
ну Артурка разошёлся... тебе прокачивать ещё надо!
мне 17 качаюсь 5 месяцев рост 172 вес 73 обьём бицепса (правильно предплечия, потому что бицепс там находится, а там ещё и трицепс, который должен быть в 2 раза больше бицепса) 42.ни чё не пью просто программу сам составил под себя и всё!а так еслу у тя вообще ни чё нет как ты вырызился начни с подтягиваний обратным хватом и обычным (чередуй их) хват средний через пол года пробуй широкий. (если повторился в ответе извиняюсь не читал что писали!)
Ты думаешь что пацаны ходят с бицухами накачеными ногами и прессом это думаешь в 20 мин в день они занимаются.... ДА НИФИГА нет
Лол, мне 17, такая же фигня) Не хожу в качалку, я только дома регулярно там отжимаюсь, приседаю) все равно дрыщь, грудные мышцы еще более менее и прес. Просто для моего роста это мало. 183. А бицуху тоже бы хотел себе) И плечи, и трицепс. Только локоть более менее норм .Потому что раньше турничок регулярно посещал. Отжимайся. Не решит все проблемы, но все же, это лучше чем ничего. Или же реально занимайся упорно в качалке