Как накачать бицуху
Автор Ёергей Вандерман задал вопрос в разделе Занятия спортом
Люди! Мне 15 лет! Как можно быстро накачать бицепсы в домашних условиях....Я очень худой( У меня локоть толще, чем бицеп и получил лучший ответ
Ответ от ETERNAL[мастер]
В 15 лет иметь предплечье толще бицепса — нормальная физиологическая особенность, не комплексуй. Быстро накачать руки не выйдет, но заложить базу дома реально. Главное правило: не качай только бицепс. Трицепс составляет две трети объема руки, также нужны сильные предплечья для удержания снаряда и развитые плечи для гармоничного вида. Начни с подтягиваний обратным и прямым средним хватом, через полгода пробуй широкий. Для дома отлично подойдут разборные гантели: когда легко потянешь 12-14 кг, добавь гирю на 24 кг. Чтобы не испортить позвоночник в твоем возрасте, начни с легкой утренней зарядки с гантелями или обычными бутылками с водой, а серьезные веса подключай через год. Регулярность и хорошее питание важнее спешки.
Ответ от Ёасіб ЛТД[гуру]
Потерпи 3 года, а в армии накачают
Потерпи 3 года, а в армии накачают
Ответ от ST1le[гуру]
Перестать паниковать из-за внешности и пойти в качалку или на крайняк делай как я:
1)В домашних условиях, приобрети гантели килограмм на 4 каждая и начинай делать комплексы упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
2)Вместе с бицепсами качай пресс -красивее выйдет (раз 100 за подход поднимай корпус)
Перестать паниковать из-за внешности и пойти в качалку или на крайняк делай как я:
1)В домашних условиях, приобрети гантели килограмм на 4 каждая и начинай делать комплексы упражнений, постепенно увеличивая нагрузку
2)Вместе с бицепсами качай пресс -красивее выйдет (раз 100 за подход поднимай корпус)
Ответ от Vadim G[гуру]
Мышцы должны быть накачены пропорционально. С одним бицепсом будешь выглядеть как мутант чернобыльский. Качать надо все группы мышц.
Мышцы должны быть накачены пропорционально. С одним бицепсом будешь выглядеть как мутант чернобыльский. Качать надо все группы мышц.
Ответ от MaxiM[гуру]
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
Ответ от Александр Б.[гуру]
В домашних условиях, да еще и быстро - это не возможно!! !
А в спортзале вот так:
Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.
В домашних условиях, да еще и быстро - это не возможно!! !
А в спортзале вот так:
Бицепс: Подъем штанги на бицепс стоя, подъем штанги на парте Скотта (с упором рук); подъем гантелей сидя либо стоя.
Ответ от АМТ[гуру]
быстро не получится - руки перетрутся)) )
Чудак! Куда спешишь? Ходи в фитнес 2 раза в неделю - через полгода будешь другой человек!
А быстро все и сразу - ты прямо "читер" какой то! Так не бывает.
быстро не получится - руки перетрутся)) )
Чудак! Куда спешишь? Ходи в фитнес 2 раза в неделю - через полгода будешь другой человек!
А быстро все и сразу - ты прямо "читер" какой то! Так не бывает.
Ответ от Octopus[гуру]
Быстро только кошки родятся. 🙂
Не увлекайся "односторонним наращиванием" - фигня это всё.
Купи себе пару гантелей (желательно разборных, чтобы постепенно вес увеличивать) , когда сможешь легко тягать килограммов 12-14, то добавь ко всему прочему гирю (24 для начала). Этого тебе на пару лет хватит. 😉
А отдельно взятые бицепсы-шмицепсы - это всё шелуха.
Быстро только кошки родятся. 🙂
Не увлекайся "односторонним наращиванием" - фигня это всё.
Купи себе пару гантелей (желательно разборных, чтобы постепенно вес увеличивать) , когда сможешь легко тягать килограммов 12-14, то добавь ко всему прочему гирю (24 для начала). Этого тебе на пару лет хватит. 😉
А отдельно взятые бицепсы-шмицепсы - это всё шелуха.
Ответ от HeMHoro CbIpA[новичек]
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
---------------------------------------------------------------------------------------
мне 13 лет у меня бицепс объем 31 см
качаться начинай минимум через год. позвоночник испортишь. а дома можешь зарядку делать по утрам гантелями или бутылками с водой)) в 15 лет качком не будешь. 15 лет почти у всех локоть больше чем бицуха)
---------------------------------------------------------------------------------------
мне 13 лет у меня бицепс объем 31 см
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
прежде всего повысить каллорийность рациона. серьезно. будешь есть как мышка особых мышц не будет.
прежде всего повысить каллорийность рациона. серьезно. будешь есть как мышка особых мышц не будет.
Ответ от Артур ХХХХ[активный]
тебе нужны гантели мне тоже 15 лет я тягаю гантели уже 2 года мой рост 182см вес 93 обьём бицепса 43см
тебе нужны гантели мне тоже 15 лет я тягаю гантели уже 2 года мой рост 182см вес 93 обьём бицепса 43см
Ответ от Влад Закусилов[активный]
ну Артурка разошёлся... тебе прокачивать ещё надо!
мне 17 качаюсь 5 месяцев рост 172 вес 73 обьём бицепса (правильно предплечия, потому что бицепс там находится, а там ещё и трицепс, который должен быть в 2 раза больше бицепса) 42.ни чё не пью просто программу сам составил под себя и всё!а так еслу у тя вообще ни чё нет как ты вырызился начни с подтягиваний обратным хватом и обычным (чередуй их) хват средний через пол года пробуй широкий. (если повторился в ответе извиняюсь не читал что писали!)
ну Артурка разошёлся... тебе прокачивать ещё надо!
мне 17 качаюсь 5 месяцев рост 172 вес 73 обьём бицепса (правильно предплечия, потому что бицепс там находится, а там ещё и трицепс, который должен быть в 2 раза больше бицепса) 42.ни чё не пью просто программу сам составил под себя и всё!а так еслу у тя вообще ни чё нет как ты вырызился начни с подтягиваний обратным хватом и обычным (чередуй их) хват средний через пол года пробуй широкий. (если повторился в ответе извиняюсь не читал что писали!)
Ответ от Артур Лузинов[новичек]
Ты думаешь что пацаны ходят с бицухами накачеными ногами и прессом это думаешь в 20 мин в день они занимаются.... ДА НИФИГА нет
Ты думаешь что пацаны ходят с бицухами накачеными ногами и прессом это думаешь в 20 мин в день они занимаются.... ДА НИФИГА нет
Ответ от Алексей Очкуров[новичек]
Лол, мне 17, такая же фигня) Не хожу в качалку, я только дома регулярно там отжимаюсь, приседаю) все равно дрыщь, грудные мышцы еще более менее и прес. Просто для моего роста это мало. 183. А бицуху тоже бы хотел себе) И плечи, и трицепс. Только локоть более менее норм .Потому что раньше турничок регулярно посещал. Отжимайся. Не решит все проблемы, но все же, это лучше чем ничего. Или же реально занимайся упорно в качалке
Лол, мне 17, такая же фигня) Не хожу в качалку, я только дома регулярно там отжимаюсь, приседаю) все равно дрыщь, грудные мышцы еще более менее и прес. Просто для моего роста это мало. 183. А бицуху тоже бы хотел себе) И плечи, и трицепс. Только локоть более менее норм .Потому что раньше турничок регулярно посещал. Отжимайся. Не решит все проблемы, но все же, это лучше чем ничего. Или же реально занимайся упорно в качалке
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Люди! Мне 15 лет! Как можно быстро накачать бицепсы в домашних условиях....Я очень худой( У меня локоть толще, чем бицеп
Сколько часов в день нужно заниматься на кардиотренажёре, чтобы реально похудеть за месяц? И какая должна быть диета?
Что Вы хотите - красивую фигуру или маленький вес на весах и висящую попу?
Наверняка первое.
подробнее...
Как накачать бицуху длинному дрищу?
Вообщем читай внимательно и вникай:
1. Нужно много есть, неважно что кушать, главное чтобы
подробнее...
спросили в Руки Условия
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
Подскажыте пожалуйста как накачать грудь и руки в домашних условиях?
все, что нужно - это отживания и подтягивания. Делаешь так, ставишь табуретку напротив кровати,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
А что значит подснежник в бодибилдинге??
Чувак, который несерьезно относится к спорту, не занимается им стабильно, не стремится к
подробнее...
Как накачать мышцы на руках за 2 месяца???
строго если за 2 - тогда в клинику, пластическую операцию, накачать силиконом.
через 2 месяца
подробнее...
Как накачать пресс, грудак и так далее в домашних условия в 13 лет?
В 13 лет организм активно растет, поэтому основа прогресса это тренировки с собственным весом и
подробнее...
как накачать тело в домашних условиях имея штангу в 30кг. без протеинов? в доме имеется только штанга в 30кг
Не забывай про пол и подручные материалы) Одно из эффективных упражнений это
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...