простой способ

Ответ от . .[гуру]
влюбиться

Ответ от Анна Бобкова[новичек]
15 Эффективных способов похудения
1. Убрать снэки
Убрать снэки
Важным моментом в снижении веса является водно-соляной баланс. Если вы много едите различных соленых закусок (жареный соленый арахис, сухарики, чипсы и т. д.), то ваш водно-соляной обмен ухудшается. Помимо этого происходит задержка воды в организме и замедляется метаболизм. Кстати, снэки еще называют пустыми углеводами.
2. Завтрак
Завтрак
Обязательным условием при похудении является наличие завтрака. Причем не простое поедание что-либо, а здоровый полноценный завтрак. Каша, сыр, цельнозерновой хлеб, отруби, несладкий йогурт, творог, сухофрукты. Все эти продукты для разнообразия можно чередовать. Например, в один день каша и сухофрукты, во второй день творог и цельнозерновой хлеб с сыром и т. д.
Основная суть завтрака – заряд энергии, полноценное питание и сохранение чувства насыщения вплоть до времени обеда. Завтрак помогает избежать ненужных перекусов на работе.
3. Питание в ресторанах, бистро, кафе, столовых
Питание в ресторанах
Если вам приходится во время рабочего перерыва обедать в столовых, кафе или ресторанах, обращайте внимание на меню. Старайтесь не потреблять изо дня в день однообразную высококалорийную пищу. Оставьте макароны с мясом на один раз в неделю, в остальные дни выбирайте легкие супы и белки с клетчаткой (курица с овощным салатом). Не забывайте, что одну четверть дневного рациона вы получаете утром (надеюсь на это).
4. Выполнение упражнений дома
Выполнение упражнений
Как часто вы прибегаете к домашним упражнениям? Думаю, никак. Так вот, время от времени попробуйте выполнять простейшие упражнения, такие как:
Приседания
Отжимания
Скручивания на пресс на полу
Повороты туловища
Наклоны
Попробуйте их применять во время телевизионной рекламы. Возможно, настало время заняться уборкой квартиры — это тоже неплохой способ получить физическую нагрузку. Превратите это в систему.
5. Бросить курить и начать тренироваться
Бросить курить
Считается, что после того как человек бросает курить, он быстро набирает лишний вес. Этот факт многих останавливает. Якобы потом будет сложно похудеть. Доля правды есть, но бросая курить, вы автоматически должны начать заниматься спортом. Вы как бы переключаете организм с одной работы на другую, ускоряя обменные процессы. При необходимости наймите тренера – это мотивирует.
6. Чистка холодильника
Чистка холодильника
Еще одним способом быстрого и эффективного похудения является чистка вашего холодильника. Точнее того, что там находится. Вам придется начать разбираться в пользе тех или иных продуктов. Вместо мороженого – нежирный йогурт, вместо газировки – вода, вместо полуфабрикатов – рыба и курица. Снижайте калорийность и увеличивайте пользу.
7. Прогулки в обеденный перерыв
Прогулки
Быстрый способ похудеть и влезть в желаемый размер – это начать гулять по 30 минут во время обеденного перерыва на работе (лучше до приема пищи). Если вы на протяжении 3 месяцев будете активно ходить по полчаса, то вес пойдет вниз (проверено на себе). Только про выше и нижеописанные способы не забывайте.
8. Сытый и стройный
Сытый и стройный
Отличным способом наедаться и оставаться стройным, не превышая суточную калорийность, является замещение овощами жирной и высокоуглеводной пищи. Например, вместо макарон с мясом выбирайте рыбу и большую тарелку овощей. Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями и оставайтесь сытыми.
9. Йога
Йога
Йога – один из лучших способов обрести понимание между самим собой и питанием. Тому, кто познал йогу, нет смысла объяснять всю целесообразность контроля за питанием.
10. фитнес

Ответ от Игорь петров[гуру]
Не надо худеть.

Ответ от Просто СЕРЁГА[гуру]
Способ простой-сильно влюбиться и желательно безответно... по крайней мере на время худения...

Ответ от Biscuits with filling[гуру]
Кофе будешь?)

Ответ от † Katatonia †[гуру]
Встать с раздавленной диеты и пойти в спортзал.

Ответ от Жора[гуру]
Сало съесть... как то так...

Ответ от Артем Назаркин[новичек]
Завести гоестов но есть побочный эффект надо делать операцию

Ответ от Ёеверная СиянияЯ[гуру]
Еду разбавить водой и есть китайскими палочками

Ответ от Мадам Шершеляфам[гуру]
Заклеить рот скотчем.

Ответ от Ёергей Чугуев[гуру]
Надо спросить меня... как похудеть!)

Ответ от Ѐемонт Ноутбуков[гуру]
Стакан воды - за три дня до еды.

Ответ от ALEKSANDR DAVYDOV[гуру]
сидеть на одной воде..

Ответ от Леонид королёв[гуру]
Захотеть.

Ответ от Будем Добрее![гуру]
Отличная и быстрая диета:
Понедельник - берём яйцо.
Вторник - варим.
Среда - чистим.
Четверг - съесть желток.
Пятница - съесть белок.
Суббота, воскресенье- разгрузочные дни.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]