разгибание ног на станке
Автор Мария задал вопрос в разделе Занятия спортом
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере? и получил лучший ответ
Ответ от Double D[гуру]
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным грифом массой 5-10 кг (выглядит как палка)
+ ко всему почему можно некоторое время работать на станке Смита, есть в каждом адекватном спортивном клубе, а дальше только следи за техникой выполнения приседаний и все будет отлично (чтобы не было проблем со спиной, необходимо лучше разминаться и делать гиперэкстензию)!
Ответ от Олександр Родченко[гуру]
гакк приседаниями с узкой постановкой ног, ну выпады ещё не плохо нагружают квадриценсы.
гакк приседаниями с узкой постановкой ног, ну выпады ещё не плохо нагружают квадриценсы.
Ответ от Александр Романенко[гуру]
выпады это хорошо, но еще эфективние это приседания с ногами вместе. приседать нужно исключительно со штангой на груди в виду безопасности -малой устойчивости. , а также нужен резиновый жгут который увеличивает нагрузку, когда ты уже полностью распрямляешь ноги.
выпады это хорошо, но еще эфективние это приседания с ногами вместе. приседать нужно исключительно со штангой на груди в виду безопасности -малой устойчивости. , а также нужен резиновый жгут который увеличивает нагрузку, когда ты уже полностью распрямляешь ноги.
Ответ от Андрей какойто[гуру]
Приседание основа, от приседов у тебя будет и попка и хорошие ножки, а эти тренажеры идут как Изолирующие. которые не дают такого эффекта
Приседание основа, от приседов у тебя будет и попка и хорошие ножки, а эти тренажеры идут как Изолирующие. которые не дают такого эффекта
Ответ от Александр[гуру]
фронтальный присед, выпады с гантелями! если хочешь, чтобы именно квадрицепсы влючались-можешь не до конца (не глубоко приседать)
фронтальный присед, выпады с гантелями! если хочешь, чтобы именно квадрицепсы влючались-можешь не до конца (не глубоко приседать)
Ответ от Котофей Котофеев[гуру]
Присед со штангой он полезней и эффективнее
Присед со штангой он полезней и эффективнее
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?
спросили в Поп
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Для попы: Упражнения лучше делать утром, на голодный желудок, либо через два-три часа после еды.
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Упражнения для укрепления мышц ног
Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег
подробнее...
упражнения для худых ног?
это зависит от того какой аппетит у того кому вы хотите угодить ))
а вообще природу не
подробнее...
Какие упражнения подтягивают заднюю часть бедра?
Целевая группа мышц: задняя поверхность бедра, ягодицы
В положении стоя держите обе
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
чем можно заменить штангу Для приседа дома
Приседать придется, но как и с чем - другой вопрос.
1. Мешок/рюкзак с песком (лучше с
подробнее...
спросили в Спорт
Кто изобрел плаванье «дельфином»?
Доводилось ли вам когда-либо пересекать грань, отделяющую нас от обыденности, и погружаться в
подробнее...
Кто изобрел плаванье «дельфином»?
Доводилось ли вам когда-либо пересекать грань, отделяющую нас от обыденности, и погружаться в
подробнее...
спросили в Спорт
режим тренировок для начинающего бодибилдера
Пока не начал, узнай у сведущих людей, есть ли вообще смысл с железом связываться. А уж если
подробнее...
режим тренировок для начинающего бодибилдера
Пока не начал, узнай у сведущих людей, есть ли вообще смысл с железом связываться. А уж если
подробнее...