разгрузочный день на яблоках и кефире

Ответ от Вероника найдич[новичек]
Разгрузочные дни на яблоках и кефире это хороший способ дать пищеварительной системе отдых и вывести из организма лишнюю жидкость. Важно понимать, что это не диета для длительного похудения, а кратковременная мера. Оптимально проводить такую разгрузку один раз в неделю. Можно чередовать свежие яблоки и кефир или использовать смесь из 0,5 литра кефира и 0,5 литра яблочного сока, но именно сока, а не нектара. За один день может уйти до 3 кг веса, однако в основном это вода. Чтобы вес не вернулся, в остальные дни важно придерживаться правильного питания: есть небольшими порциями, пить много воды и ограничивать мучное, жирное и жареное. Затягивать монодиету на несколько дней или месяц нельзя, это навредит здоровью, поэтому всегда следите за своим самочувствием и при дискомфорте возвращайтесь к обычному рациону.