разминка перед приседаниями со штангой
Автор Ёаша Степанов задал вопрос в разделе Занятия спортом
надо ли разминать и разогревать ноги перед приседаниями? если да, то как лучше это делать? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Естественно, и не только ноги, все мышцы надо разогревать. Сделать растяжку, потом пару разогревочных подходов с малым весом.
Ответ от Макс Домашенко[гуру]
по прыгай со скакалкой, сделай растяжку
по прыгай со скакалкой, сделай растяжку
Ответ от __ __[гуру]
Надо, если приседания со штангой на плечах конечно. Попрыгать, размять ноги, сделать несколько приседаний с маленьким весом. А если приседания без груза... тогда не надо... это уже и есть разминка)
Надо, если приседания со штангой на плечах конечно. Попрыгать, размять ноги, сделать несколько приседаний с маленьким весом. А если приседания без груза... тогда не надо... это уже и есть разминка)
Ответ от Анатолий Устименко[гуру]
Я делаю приседания с пустым грифом для разминки. А скакалка, растяжка-на мой взгляд, лишняя растрата энергии.
Я делаю приседания с пустым грифом для разминки. А скакалка, растяжка-на мой взгляд, лишняя растрата энергии.
Ответ от Dolby Digital[эксперт]
конечно поприседай без веса взмахи ногами попрыгай!
конечно поприседай без веса взмахи ногами попрыгай!
Ответ от МАКСИМ[гуру]
по любому и не только ноги, но и пресс и спину
по любому и не только ноги, но и пресс и спину
Ответ от Maxim P.[гуру]
Разминай приседаниями, скакалкой и наклонами
Разминай приседаниями, скакалкой и наклонами
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: надо ли разминать и разогревать ноги перед приседаниями? если да, то как лучше это делать?
Правильная программа набора массы, для эктоморфа?
Если перед вами встает вопрос: «Как накачаться эктоморфу?» , нужно понимать, что массу мышц набрать
подробнее...
Народ, подскажите, пожалуйста, стандартный базовый курс упражнений в тренажерном зале?
Итак, пример — комплекс тренировки для начинающего:
1. Подтягивание на перекладине узким
подробнее...
помогите составить 3х дневную программу для тренажёрного зала.
1 день (Грудь, Бицепс)
- Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3/ 10, 8, 6
- Жим
подробнее...
Подскажите программу тренировок на массу для новичка.
Для увеличения силы рук берут две гантели.
Для увеличения силы ног делают приседания.
Для
подробнее...
Помогите найти список упражнения для наращивания мышечной массы
Тренировочная программа
Тренировка 1
*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
приседания со штангой способствуют высоте прыжка? и не могли бы вы подсказать какиенебуть упражнения.
Этот комплекс прыжковых упражнений был разработан одним баскетболистом, высота вертикального прыжка
подробнее...
Как тренируют сухожилия??
Именно тренинг с тяжёлыми весами развивает всё сразу - и мускулы, и связки, и сухожилия. Для того,
подробнее...
спросили в Болу ил
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
Верно ли, что если после тренировки мышцы болят, то нужно прекратить качать их, пока они не прекратят болеть?
Если болят значит тренировался харошо, так что не переживай а тренировки не бросай.
Боль в
подробнее...
как правильно высушить свое тело?
феном)) )
программа для сушки
1 день (по одному подходу по 10-12 раз отдых 1-2 мин)
Есть здесь у кого система офп для боксеров?
Отжимания от брусьев прекрасно развивают дельтовидную мышцу, трицепс, мышцы грудной клетки и
подробнее...
спросили в Штанга
Приседал со штангой теперь болит поясница
Спину качай, т. к. во всех упражнениях косвенно учавствует спина (жим штанги с груди или под, ем на
подробнее...
Приседал со штангой теперь болит поясница
Спину качай, т. к. во всех упражнениях косвенно учавствует спина (жим штанги с груди или под, ем на
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
спросили в Накачка
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
спросили в Вита Нова
как правильно качаться? с чего стоит начать? (новичок)
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для
подробнее...
как правильно качаться? с чего стоит начать? (новичок)
СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для
подробнее...