Автор Ирина задал вопрос в разделе Коррекция веса
мне 48 лет. Позади разные диеты. сегодня лишних более 30 кг, они очень мешают мне жить. Хочу избавиться. С чего начать? и получил лучший ответ
Ответ от PRAVECHEK[гуру]
В 48 лет, когда разные диеты уже приводили лишь к возврату веса, начинать нужно с проверки здоровья у эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога. В этом возрасте на массу часто влияет приближающийся климакс и изменение обмена веществ. Основа успеха не в голодании, а в системном подсчете калорий. Не превышайте 1500 ккал в день. Питайтесь дробно: 5 или 6 раз в день порциями не более одного стакана, то есть 100–150 грамм. Используйте маленькие тарелки, чтобы мозг воспринимал это как полную порцию. Завтракать обязательно: до 12 часов умеренное сладкое перерабатывается в энергию. Пейте не менее 2 литров воды в день. После 6–7 вечера прием пищи прекратите. Если вечером голодно, избегайте фруктов, их кислоты только стимулируют аппетит, лучше выпить стакан кефира или теплого чая. Исключите жирное и алкоголь, минимизируйте мучное, ешьте больше овощных салатов.
Ответ от Ѝльвира Усманова[новичек]
Утром можно есть всё даже сладкое (в умеренных дозах конечно) , до 12 часов организм всё перерабатывает в энергию, а не в жир. И завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Затем на протяжении дня есть когда почувствуете голод, но объём пищи не более 1го стакана (100 - 150 грамм) , питьё тоже считается, кроме сырой воды. Вечером если невмоготу некоторые советуют съесть какой-нибудь фрукт (яблоко например) , я же на своём опыте знаю, что этого лучше не делать. Содержащиеся во фруктах кислоты стимулируют желудок и есть хочется ещё больше. Лучше на ночь выпить стакан кефира, или тёплого чая. Ну и в общем избегать жирного и алкоголя, есть больше овощных салатов.
Утром можно есть всё даже сладкое (в умеренных дозах конечно) , до 12 часов организм всё перерабатывает в энергию, а не в жир. И завтракать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Затем на протяжении дня есть когда почувствуете голод, но объём пищи не более 1го стакана (100 - 150 грамм) , питьё тоже считается, кроме сырой воды. Вечером если невмоготу некоторые советуют съесть какой-нибудь фрукт (яблоко например) , я же на своём опыте знаю, что этого лучше не делать. Содержащиеся во фруктах кислоты стимулируют желудок и есть хочется ещё больше. Лучше на ночь выпить стакан кефира, или тёплого чая. Ну и в общем избегать жирного и алкоголя, есть больше овощных салатов.
Ответ от Валерий Добров[гуру]
У меня, иногда создается впечатление, что весь рунет, только тем и занимается, что выдумывает диеты.. . одна другой ужасней.. . ))
У меня, иногда создается впечатление, что весь рунет, только тем и занимается, что выдумывает диеты.. . одна другой ужасней.. . ))
Ответ от Любава ...[гуру]
Меня мучает те же самые вопросы. Хотя есть пример перед глазами мама и сестренка. Едят все, но очень небольшими порциями. Мучное в очень минимальных количествах, но позволяют, а диеты, разгрузочные дни вы ведь это все перепробовали на себе, не помогает. Потом больше набираем. Удачи.
Меня мучает те же самые вопросы. Хотя есть пример перед глазами мама и сестренка. Едят все, но очень небольшими порциями. Мучное в очень минимальных количествах, но позволяют, а диеты, разгрузочные дни вы ведь это все перепробовали на себе, не помогает. Потом больше набираем. Удачи.
Ответ от Неизвестно[гуру]
Сегодня в программе здоровья как раз об этом говорили.
Я постарше вас и у меня это тоже больной вопрос. Сейчас
нашла диету. Не совсем голодная. А сегодня Малышева пока-
зывала похудевших людей и говаорили рекомендации.
Если не найдете, спрашивайте, я вам отвечу.
Сегодня в программе здоровья как раз об этом говорили.
Я постарше вас и у меня это тоже больной вопрос. Сейчас
нашла диету. Не совсем голодная. А сегодня Малышева пока-
зывала похудевших людей и говаорили рекомендации.
Если не найдете, спрашивайте, я вам отвечу.
Ответ от Ёветлана Сиротина[новичек]
Только одно: зашить рот. А если нет силы воли как у меня то дождешься проблем с Желуд. -кишеч. трактом: гастрит панкреатит холецистит и т. д. Но сначала проверка: у эндокринолога гинеколога гастроэнтеролога желательно не в поликлинике. Мне кстати тоже 48.Жду скоро не за горами климакс может это влияет на вес. А чем больше психовать по этому поводу тем больше есть хочется. Желаю терпения и удачи.
Только одно: зашить рот. А если нет силы воли как у меня то дождешься проблем с Желуд. -кишеч. трактом: гастрит панкреатит холецистит и т. д. Но сначала проверка: у эндокринолога гинеколога гастроэнтеролога желательно не в поликлинике. Мне кстати тоже 48.Жду скоро не за горами климакс может это влияет на вес. А чем больше психовать по этому поводу тем больше есть хочется. Желаю терпения и удачи.
Ответ от Weird Girl ...[новичек]
3 разгрузочных дня вам помогут
1 рисовый
2 кефир 0%жирности
на 3 день-12 часов подряд только воду
разгрузите кишечник
далее- 7 дней- не ешьте после 8
следующую неделю после 6
щадящий режим и за месяц 15 кг
3 разгрузочных дня вам помогут
1 рисовый
2 кефир 0%жирности
на 3 день-12 часов подряд только воду
разгрузите кишечник
далее- 7 дней- не ешьте после 8
следующую неделю после 6
щадящий режим и за месяц 15 кг
Ответ от Ольга Кучеренко[новичек]
Сколько я этих диет перепробовала, результаты всегда были положительные, диеты я выдерживала спокойно, без "напряга",но после окончания диеты все потихоньку возвращалось на свои места. Посмотрите на свою маму или бабушку, если они тоже полные, то значит ваша порода такая. Можно конечно ничего не есть, доводить себя голоданием, но стоит ли это того? Самый верный способ похудеть, если уж вы этого очень хотите, считайте каллории, сначала будет нудно, надоест, но через месяц уже привыкните и будете уже и так знать, сколько где кал., в день съедайте не больше, чем на 1500 к.
Сколько я этих диет перепробовала, результаты всегда были положительные, диеты я выдерживала спокойно, без "напряга",но после окончания диеты все потихоньку возвращалось на свои места. Посмотрите на свою маму или бабушку, если они тоже полные, то значит ваша порода такая. Можно конечно ничего не есть, доводить себя голоданием, но стоит ли это того? Самый верный способ похудеть, если уж вы этого очень хотите, считайте каллории, сначала будет нудно, надоест, но через месяц уже привыкните и будете уже и так знать, сколько где кал., в день съедайте не больше, чем на 1500 к.
Ответ от Mika[эксперт]
для начала нужно забыть об этих диетах! ! это стресс в первую очередь для вашего организма и желудка в целом. Нужно начать правильно питаться, стараться есть в определенное время. убрать из рациона всё вредное, пить много воды не менее 2 литров в день. также полезно есть много, но по чуть чуть, короче говоря есть в день 5 -6 раз мини порциями. ешьте из маленьких тарелочек, забивая тарелку полностью едой... еды то будет мало, т. к тарелка маленькая, но эффект удивительный, мозг думает что вы едите очень много смотря как из тарелки еда аж вываливается грубо говоря, и поэтому быстрей наедается) ) также не ешьте после 6 -7 вечера если невмоготу, съешьте яблоко и пейте воду.
для начала нужно забыть об этих диетах! ! это стресс в первую очередь для вашего организма и желудка в целом. Нужно начать правильно питаться, стараться есть в определенное время. убрать из рациона всё вредное, пить много воды не менее 2 литров в день. также полезно есть много, но по чуть чуть, короче говоря есть в день 5 -6 раз мини порциями. ешьте из маленьких тарелочек, забивая тарелку полностью едой... еды то будет мало, т. к тарелка маленькая, но эффект удивительный, мозг думает что вы едите очень много смотря как из тарелки еда аж вываливается грубо говоря, и поэтому быстрей наедается) ) также не ешьте после 6 -7 вечера если невмоготу, съешьте яблоко и пейте воду.
Ответ от Buba[гуру]
Реши для себя .
Хочешь похудеть при помоши чудо диеты или ты понимешь что зто тяжелая работа над сабой .
Реши для себя .
Хочешь похудеть при помоши чудо диеты или ты понимешь что зто тяжелая работа над сабой .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: мне 48 лет. Позади разные диеты. сегодня лишних более 30 кг, они очень мешают мне жить. Хочу избавиться. С чего начать?
Как сесть на диету?
Чтобы сесть на диету в домашних условиях, поставьте четкую цель и начинайте изменения постепенно,
подробнее...
диета для детей при. при заболевании почек и печени что можно кушать а что нет????
так печени или почек? это разные диеты. укажите конкретно заболевание.
Источник: сама
подробнее...
спросили в по векам
люди напишите диету от которой можно похудеть на 15 кг за неделю!!!
Похудеть на 15 кг за неделю физиологически невозможно и крайне опасно для здоровья. Потеря такого
подробнее...
люди напишите диету от которой можно похудеть на 15 кг за неделю!!!
Похудеть на 15 кг за неделю физиологически невозможно и крайне опасно для здоровья. Потеря такого
подробнее...
девчёнки кто сидел на диете по подсчёту калорий? как там считать надо таблица калорий есть? ну а как считать граммы, делить
Для подсчета калорий вам обязательно понадобятся кухонные весы и таблица калорийности продуктов,
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
можно ли при гречневой диете, кушать свежие огурцы, помидоры и яблоки ???
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать?
подробнее...
спросили в Намазки
через сколько дней строгой диеты начинают уходить объёмы через сколько примерно будет виден результат похудения?
за 3 месяца можно скинуть 10 кг без проблем, поменьше жирного и сладкого, раз в месяц кефирная
подробнее...
через сколько дней строгой диеты начинают уходить объёмы через сколько примерно будет виден результат похудения?
за 3 месяца можно скинуть 10 кг без проблем, поменьше жирного и сладкого, раз в месяц кефирная
подробнее...
спросили в Диета Диеты
Подскажите Диету на которой можно скинуть за 2 недели 4- 5 Кг !
Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели, можно воспользоваться специальной двухнедельной схемой питания
подробнее...
Подскажите Диету на которой можно скинуть за 2 недели 4- 5 Кг !
Чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели, можно воспользоваться специальной двухнедельной схемой питания
подробнее...
спросили в Диета Овощи
подскажите! можно ли есть хлеб на диете? хлеб довольство? если только овощи и хлеба чуть чуть?
Да, хлеб на диете есть можно, главное выбирать правильные сорта и следить за порциями. Полностью
подробнее...
подскажите! можно ли есть хлеб на диете? хлеб довольство? если только овощи и хлеба чуть чуть?
Да, хлеб на диете есть можно, главное выбирать правильные сорта и следить за порциями. Полностью
подробнее...
спросили в Финикия
Можно ли есть финики, находясь на диете.
Есть финики во время диеты можно, но с обязательным соблюдением меры. Диетологи часто рекомендуют
подробнее...
Можно ли есть финики, находясь на диете.
Есть финики во время диеты можно, но с обязательным соблюдением меры. Диетологи часто рекомендуют
подробнее...
Расскажите о гречневой диете. Что можно, чего нельзя, как долго есть гречку ну и т. д.
Гречневая диета позволяет сбросить от 4 до 10 кг за 1-2 недели. Главный принцип: крупу нельзя
подробнее...
спросили в Диета Диеты
кто знает про грейпфрутовую диету? какие отзывы?
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
Примерное меню
День 1-й
Завтрак: грейпфрутовый сок
подробнее...
кто знает про грейпфрутовую диету? какие отзывы?
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
Примерное меню
День 1-й
Завтрак: грейпфрутовый сок
подробнее...
спросили в Диета Диеты
диета "любимая"ко сидел? ну там первый день питьевой и бла бла бла
Поискать бы Вам в архиве.. .
Диета дурацкая, непереносимая, снижает уровень метаболизма
подробнее...
диета "любимая"ко сидел? ну там первый день питьевой и бла бла бла
Поискать бы Вам в архиве.. .
Диета дурацкая, непереносимая, снижает уровень метаболизма
подробнее...
можно ли при гречневой диете есть яблоки и в каких количистваХ?и можно ли есть черный хлеб??
гречневая диета потому и называется гречневой, что ничего кроме гречки, причем не соленой, есть
подробнее...