ребенку 4 месяца что можно кушать маме

Ответ от AS[гуру]
Здравствуйте, Виктория! Наверное, я не скажу ничего нового, если напишу, что кормящей маме нужно просто есть здоровую пищу и стараться избегать некоторых, особо неблагоприятных для самочувствия малыша, продуктов А после трех месяцев,. Вам можно употреблять следующие продукты;
любые кисломолочные продукты — кефир, домашний йогурт, творог,
вареную и запеченную рыбу (лучше всего морские виды — хек, минтай и другие, так как они богаты на йод и другими полезными микроэлементы, которые не содержатся в речной рыбе) ,
хлеб из муки 2 сорта: ржаной хлеб, хлеб с отрубями,
отварной и запеченный картофель,
вареные яйца (омлет на пару как вариант) ,
твердые неострые сыры,
вареные и запеченные морковь, свекла, лук, кабачок, тыква, капуста цветная, брокколи,
из пряностей: сушеные петрушка, укроп, лавровый лист,
из сладкого: сухофрукты, галетное печенье, шарлотка (бисквит с яблоками) , бублики, сухарики без изюма, к рациону можно добавить и другие виды мяса (курицу, перепелку, кролика) , можно есть постный борщ на домашнем томатном соке, сметану, можете себе позволить и остальные виды каш: манную, перловую, пшенную, овсяную, а также остальные виды специй, сырой лук, мед. Так как вы расширяете свой рацион, необходимо следить за реакцией малыша на любые продукты и вводить новые продукты постепенно. . Мамочка должна побеспокоиться о том, чтобы из ее груди к малышу поступали только полезные вещества и витаминки. И желательно исключить из рациона употребление алкоголя и лекарства, крепкий кофе и пряности (ГОРЧИЦА, ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ) - они неблагоприятно влияют на вкус и качество материнского молока.
Источник: Здоровья Вам и вашей малышке!!