Автор Аноним Ананим задал вопрос в разделе Спортсмены
Широкий хват? и получил лучший ответ
Ответ от Inteligent[мастер]
широкий, но при этом тебе должно быть удобна выполнять подтягивания с максимальной амплитудой
Ответ от .[гуру]
Широкий хват при выполнении подтягиваний обеспечивает проработку верхней части широчайших и будет способствовать увеличению ширины спины. Это комплексное упражнение, и нагрузка здесь оказывается на мышце всего плечевого пояса, 70 см. т. е. хватом, который будет шире ваших плеч. Всё индивидуально, но обычно. Что касается количество повторений, смотри по своей физической форме, 4 подхода по 10-12 повторений .
Широкий хват при выполнении подтягиваний обеспечивает проработку верхней части широчайших и будет способствовать увеличению ширины спины. Это комплексное упражнение, и нагрузка здесь оказывается на мышце всего плечевого пояса, 70 см. т. е. хватом, который будет шире ваших плеч. Всё индивидуально, но обычно. Что касается количество повторений, смотри по своей физической форме, 4 подхода по 10-12 повторений .
Ответ от Виктор Щерба[новичек]
Молодец что спортом занимаешься!!! Сам в тринаж. зал хожу. И так, каждый хват отвечает за каждую группу мышц. Это достаточно широкий хват и количество подходов зависит от твоей силы и твоей цели. Если ты качаешься на обьём и выносливость мышц то лучше циплять к себе дополнительный груз и подтягиваться сколько можешь. Если ты хочешь рельефность мышц, то делай то же самое только без грузика (естественно количество подтягиваний увеличиться) . Турник самый хороший тренажёр, на нём можно развить почти все мышцы тела. Лучше всего распредели количество на 5 подходов и будет достаточно, пей побольше воды (если хочешь сжигать жиры, а лучше смешивать гранатовый сок с водой) . И каждых 2 неели увеличиваю, или количество (рельеф) , или груз (обьем) . Удачи!
Молодец что спортом занимаешься!!! Сам в тринаж. зал хожу. И так, каждый хват отвечает за каждую группу мышц. Это достаточно широкий хват и количество подходов зависит от твоей силы и твоей цели. Если ты качаешься на обьём и выносливость мышц то лучше циплять к себе дополнительный груз и подтягиваться сколько можешь. Если ты хочешь рельефность мышц, то делай то же самое только без грузика (естественно количество подтягиваний увеличиться) . Турник самый хороший тренажёр, на нём можно развить почти все мышцы тела. Лучше всего распредели количество на 5 подходов и будет достаточно, пей побольше воды (если хочешь сжигать жиры, а лучше смешивать гранатовый сок с водой) . И каждых 2 неели увеличиваю, или количество (рельеф) , или груз (обьем) . Удачи!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Широкий хват?
спросили в Простота Штанга
жим штанги лежа, подскажите насколько широкий хват должен быть7 и чем уже или шире - то куда нагрузка распределяется?
Жим штанги лежа - одно из наиболее популярных упражнений в тренажерном зале, связано это с
подробнее...
жим штанги лежа, подскажите насколько широкий хват должен быть7 и чем уже или шире - то куда нагрузка распределяется?
Жим штанги лежа - одно из наиболее популярных упражнений в тренажерном зале, связано это с
подробнее...
чем отличаются подтягивания широким хватом к груди, и за голову (и какой вид из этих двух лучше качает спину в ширину)
При подтягивание за голову плечевая кость слишком сильно выведена за лопатку, это неестественное
подробнее...
Вертикальная тяга к груди широким хватом - замена.
такие подтягивания+ доп. вес не просто заменяют, а лучше верхней блочной тяги
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Подтягивания. Какие мышцы качаются, если подтягиваешься узким, широким или нормальным хватом?
Подтягивание узким прямым хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ
подробнее...
как раскачать широкую спину и плечи?
3 года поурлифтинга и незнать нечего о спине и плечах.. . а тем более уж о питании на скока я
подробнее...
спросили в Другое
Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике при всех возможных хватах?
При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее
подробнее...
Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике при всех возможных хватах?
При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее
подробнее...
спросили в Ковровы
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
Как сделать, чтобы плечи были широкими?
Очень широкие плечи. Ларри Скотт
"Нет, Ларри, из тебя ничего не выйдет, - вот такими словами
подробнее...
Подтягивание. Каким хватом лучше подтягиваться?
Проще - ладонями к себе, полезней для жизни - ладонями от себя. Хват удобнее узкий, но широкий
подробнее...
как сделать себе широкие плечи
качайся в тренажорном зале, плавание развивает хорошо,
ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ УЗКИМ
подробнее...