Как тренировать хват
Автор Антон Игин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как развить силу хвата и предплечий? и получил лучший ответ
Ответ от Andervit[гуру]
Самое простое упражнение- удержание тяжести в руке длительное время. Чем тяжелее и неудобнее предмет тем лучше. В идеале - лучше удерживать штангу в стойке (как последняя фаза становой тяги) . Но штанги у тябя точно дома нет.Кроме того- висы на турнике на продолжительность. Лучше- с доп грузом.Кистевой экспандер поможет не любой, а с достаточной силой сжатия. У меня на данный момент есть 5 проф. экспандеров с силой сжатия от 60 кг. до 125 кг.Кроме того можно в интернете приобрести Бизон- он дороговат, но в отсутствии железа развивает предплечия хорошо (люди гвозди гнуть начинают) . Также при наличии дома гантелей и гири можно делать пронации кисти.Странно что ты ни чего не нашел по развитию силы предплечий и кисти. Введи запрос "развитие силы вармрестлинге" или тренировка рук в армрестлинге.
Кистевой эспандер тебе нужен. Самбисты и дзюдоисты используют кистевые эспандеры для увеличения силы захватов.
если тебя не устраивает выносливость хвата в висе на одной руке, то и тренировать хват нужно схожей нагрузкой. Не вижу смысла увеселений с эспандерами, стульями. Отжимания на пальцах это хорошо, но нагрузка иная, легко палец вывихнуть, потом недели две вообще не позанимаешься. Так что висите, товарищ, меняйте руки, подтягивайтесь то к одной руке то к другой, лазайте по крокодилу.
база со штангой!
каким хватом нужно делать подъем штанги на бицепс чтобы развивать его в ширину? широким или узким хватом?
1.Чтобы руки стали больше, их надо
сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная
подробнее...
Каким образом можно максимально эффективно накачать руки?
1.Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Если речь идет о силе, то каждодневная работа
подробнее...
Здравствуйте. Я подтягиваюсь на турнике и вот решил начать подтягиваться с утяжелителем. С какого веса мне начать?
С которым сделаешь не меньше 5 повторов. И подходов 6 делай не меньше, если получится (5-5-4-4-3-2)
подробнее...
Какие добавки для роста мышечной массы самые безвредные?
Есть ли смысл в приеме дорогостоящих пищевых добавок?
Когда разглядываешь фото чемпионов,
подробнее...
Как дольше висеть на турнике ?
сила хвата не зависит от кисти
а зависит от силы мышц спины
работай на количество
подробнее...
Как увеличить вес, поднимаемый на бицепс?
Прямо сегодня добавь по кило на руку. Потом каждую неделю (если каждый день занимаешься) добавляй
подробнее...
Как называются лямки чтобы повиснуть на турнике, и они будут держать тебя (можно будет спокойно висеть не напрягая рук)
как называються лямки? ага, Лева, как тебя зовут? лева а ты на русском какой предмет изучаешь? лева
подробнее...
посоветуйте как набрать массу бицепса, дома есть гантели по 10 и 5 кило
никак, чтобы мышцы росли нужна прогресивная нагрузка (повышать веса) , т. е ты должен выпролнять
подробнее...
как часто можно качать бицепс и плечи?
попробуй такую програмку)) я с ней за месяц 4 кило чистика поднял) )
понедельник:
Здравствуйте, я хотел бы спросить какие упражнения лучше выполнять для армрестлинга в домашних условиях?
поработать надо над техникой, ну и упражнения на кисть, запястье с гирькой (армрестлеры
подробнее...
помогите как правильно накачать стаффорда!!!
а возраст? для сформировавшейся собаки нормально, а в санях сам или просто
подробнее...
Как накачать ноги? (кроме приседаний) Очень хочу знать ваше мнение.
Подойди к чотким пацанчикам и пошли их... Ну дальше дело техники (беговой)... И так каждый день...
подробнее...
Бицепс и трицепс в один день, стоит ли качать?
Не только можно - нужно!! !
Руки постоянно работают в жизни, поэтому дополнительная нагрузка
подробнее...