система минус 60 результаты за месяц

Ответ от Ѝлен[гуру]
Я вешу меньше 50 кг...
Что станется со мною... если за месяц.. сброшу 60 кг?!!
Источник: "Худеть желательно медленным, или средним темпом (кажд. сам подбирает для себя, индивидуально), иначе "наберется" обратно "сброшенное"! - такова Природа... она не терпит, когда организм "теряет" свое... И все - заново... При быстром похудении, чаще всего... человек долго терпит... но все равно возвращает прежний вес. Это все равно, что плыть, против течения.
Худеть лучше постепенно, привыкая заново, к своему весу и запоминая его. Постепенно!!
Единственн. способ помочь себе похудеть - движение! - йога, фитнес, прогулки по свежему воздуху; а также душ, - полезно, от этого худеешь, баня...
Диета «Минус 60» была разработана и опробована на себе Екатериной Миромановой. Ей удалось без помощи пластических хирургов и разнообразных таблеток для похудения за полтора года похудеть на 60кг. Собственно эта цифра и стала основанием для названия диеты. Главным плюсом и отличием диеты Екатерины Миромановой «Минус 60» от всех других стало то, что отказываться от любимых блюд совершенно нет никакой необходимости, другими словами запрещенных продуктов просто не существует.
Диета «Минус 60» — основные правила
Питаться необходимо три раза в день. Разрешается перекусывать, однако порции должны быть маленькими и состоять из легких продуктов (фруктов или овощей). Существуют диеты, в которых в течение дня не запрещается принимать свыше килограмма фруктов, но при диете «Минус 60» это исключено, вся пища употребляется только небольшими порциями и фрукты в том числе.
Разрешается употреблять чай, кофе, алкоголь. Из-за содержания большого количества витаминов, а также лучшей усвояемости организмом рафинированный сахар следует заменить коричневым или фруктозой. В выборе вина, предпочтение необходимо отдавать «сухому».
Запрещается пропускать завтрак, можно лишь уменьшить его до маленькой порции сыра или кусочка ржаного хлеба. После полудня прекратить употребление сладкого. Следует заменить молочный шоколад на горький. Конечно, сделать это сразу не получиться, но постепенно Вы привыкните, и Ваш организм практически не будет требовать сладкого. Белый хлеб тоже рекомендуется употреблять до 12 дня. После полудня — ржаной хлеб, а для достижения большего эффекта лучше совсем хлеб не употреблять. Следует отметить, что любую пищу и в любом объеме можно принимать в первой половине дня, так как в это время система пищеварения наиболее мобилизирована и съесть много вряд ли у Вас получится.
Гарнир должен выглядеть в виде крупы гречки или риса. Идеальным вариантом будет использование коричневого риса, потому что именно в его состав входит много полезных веществ, а вкус его ничем не отличается от обычного риса. Использование макарон или картошки в своем рационе питания лучше всего свести к минимуму. Гарнир может быть приготовлен в любом виде, к примеру, тушеный, вареный, пассировка, но только не жареный. Если для Вас это проблематично, значит, следует отказаться от употребления сметаны и майонеза
Сочетание картофеля с мясом не допускается, лучше всего эти продукты употреблять раздельно. После 6-ти часов вечера принимать пищу не рекомендуется. Это не является жестким требованием, скорее это рекомендация. В крайнем случае, поужинать можно и после 8 часов вечера, но чем-то легким, к примеру, йогуртом или овощами. Не стоит «увлекаться» поздними ужинами Постепенно организм привыкнет к 6-ти часовым ужинам и со временем чувство голода исчезнет
Следуя диете «Минус 60» воду необходимо употреблять только в том количестве, в котором хочется, но не больше. Количество выпитой воды не оказывает значительного действия на процесс похудения, поэтому не стоит издеваться над собой и выпивать ежедневно по неск-ко литров воды Соль не является исключением, чрезмерное употребление соли не желат-но
Разгрузочные дни или голодание исключается...
здесь:http://atdiet.ru/minus-60.html
Здоровья!
Источник: ,___,__,___