Автор Alex nechaev задал вопрос в разделе Занятия спортом
посоветуйте систему тренировок для похудения и получил лучший ответ
Ответ от Desperado[гуру]
Тренировки основанные на кардио-нагрузках (бег, плаванье и тд) либо тренировки в зале с большим колличеством повторений в подходе. Суть в том чтобы у тебя был повышеный пульс и учащенное дыхание на протяжении длительного времени. Тогда начинает расщипляться жир. Плюс высокобелковая диета с минимумом углеводов (коротко - откажись от сладкого и выпечки любого рода) .
Перед тренировками можно употреблять L-Карнитин, можно купить с магазине спортпита. Я таким образом сбросил больше 10 кило за 2 месяца. Просто избивал грушу час, потом качался час с большим кол-вом повторений. И диета, очень важный момент.
Лишний вес - это только следствие. Следствие устранять бесполезно. Ты можешь изнурять себя длительными тренировками, наматывать километры по стадиону, принимать жиросжигающие препараты, сидеть на диетах. Да! Результат будет, но не на долго, а усилия будут затрачены титанические. Программы тренировок "для похудения" не помогают похудеть. Они помогают немного подсушиться. Это разные вещи. Если речь идет действительно о похудении, то лучше всего обратиться в эндокринологический центр. Нужно устранять причину, а не следствие. Если все-таки хочешь через спорт, то лучшая программа - это бег. 40 минут в среднем темпе, потом форклек - 200 метров медленно, 200 с максимальным ускорением. Получается 400 метров - круг стадиона. И так кругов 5 для начала. Удачи!!!
табата протокол, 3-4 упражнения ежедневно
пару недель на хлебе с водой и будет тебе счастье)
От программы ничего не зависит. Во время похудения программа остается прежней, ведется жесточайший контроль питания.
ешь раз 6-8 в день, но маленькими порциями! и усердно занимайся и будет результат
Для похудения не тренировки нужны, а диета.
Вот это лучшая система тренировок для похудения (во всяком случае для меня). Очень грамотно все сделано, много комплексных упражнений, плюс теория.